Granola খাদ্যের - একটি সক্রিয় প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট

ব্রেকফাস্ট - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আসলে এটা আমাদের এগিয়ে সারাদিন শক্তি দেয়। কিন্তু যাতে এটা সক্রিয় ও জোরালোভাবে ব্যয় করার জন্য, আপনি সঠিক খাদ্য নির্বাচন প্রয়োজন, এবং যে প্রয়োজন হয় না। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ভাজা ডিম এবং একটি সসেজ স্যান্ডউইচ যে আপনি কি সত্যিই পূর্ণ, কিন্তু অলস এবং নিষ্ক্রিয় করতে হবে। কিন্তু কিছু পণ্য, বিপরীত, প্রচেষ্টার একটি গুচ্ছ এবং ইতিবাচক অনেক দেয়। তারা শুধু granola খাদ্যের যে আমরা আজ রান্না সম্পর্কিত। কেন খাদ্য? কারণ, দোকান অসদৃশ, এটা চিনি এবং ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাট, এবং তার উপাদান সব একটি বাড়তি ধারণ করে না, যদিও না কম ক্যালোরি, কিন্তু প্রাকৃতিক, দরকারী, এবং চর্বি ঠিক (সকালে বিশেষত) যাবেন না।

Granola খাদ্যের হলিউড তারকার, যিনি সেরা নিউট্রিশানিস্ট এবং সেইজন্য একটি স্মার্ট চিত্র অহংকার করা যাবে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রিয় ব্রেকফাস্ট অন্যতম। আমরা আমাদের নিজেদের এবং নিউট্রিশানিস্ট এবং পাচক হবে। উপরন্তু, থালা বেশ সহজ এবং আপনি এটি রান্না করতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জন্য, তাই প্রতিদিন দাঁড়াতে এ চুলা প্রয়োজন নেই। এটা যথেষ্ট granola এক বয়াম পেতে এবং আপনার নিজের ব্রেকফাস্ট সংগঠিত করার। কিভাবে? আপনি পরে বলুন। আর এখন যে, কি থেকে আমাদের granola হবে। প্রবন্ধে ফটো, ভাল প্রদর্শন করছে যে, তাদের বৈচিত্র্যময় এবং রঙিন রচনা। ভিত্তি যদিও, অবশ্যই, সবসময় থাক। জইচূর্ণ নিন, এবং ঐচ্ছিকরূপে একটু বাজরা, যব এবং রাইয়ের যোগ করুন। এখানে ডেটাবেস (4 কাপ) এর এবং আমরা নিম্নলিখিত উপাদানগুলো যোগ করা হবে।

রেসিপি প্রথম - সর্বোত্তম:

• উদ্ভিজ্জ তেল - এক চতুর্থাংশ কাপ;
• মধু - 4 টেবিল চামচ;
• দারুচিনি - 1-2 লটারি;
• বীজ এবং বাদাম (কাজুবাদাম, hazelnuts, cashews, আখরোট, কুমড়া বীজ এবং সূর্যমুখী ইত্যাদি ...) - ঐচ্ছিকরূপে প্রায় কাপ;
• শুকনো ফল (কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট এবং আলুবোখারা, শুকনো চেরি এবং ক্র্যানবেরি, ইত্যাদি) - এছাড়াও খেয়ে, এক কাপ নয়।

প্রথমে সামান্য মধু উষ্ণ করার এটি আরো তরল করতে হবে (কিন্তু অতিমাত্রায় গরম করে না এবং একটা ফোঁড়া আনতে করবেন না)। তেল যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আলোড়ন। সিরিয়াল, বাদাম, শুকনো ফল এবং দারুচিনি - পরবর্তী শুষ্ক উপাদানগুলো ঢালা। মধু-মাখন সিরাপ সাথে সম্পূর্ণরূপে আচ্ছাদিত মিশান আলোড়ন। লার্জ পোড়ানো থালা বা পোড়ানো শীট সঙ্গে রেখাযুক্ত চর্মের কাগজ কাগজ এবং সমানভাবে আমাদের ভবিষ্যত granola খুঁজে রাখা। আমরা আধা ঘন্টার জন্য একটি preheated 160 ডিগ্রী চুলা রাখা। প্রতিটি 5-7 মিনিট এটা নিষ্কর্ষ এবং মিশ্রণ আলোড়ন যাতে এটি আউট শুকনো এবং এক ডেলা, যা বিরতি অসম্ভব পরিণত উত্তম করা প্রয়োজন। যখন শান্ত, granola, এটি একটি সিল বয়াম মধ্যে নামান এবং একটি শুষ্ক জায়গায় মুছে ফেলুন। সম্পন্ন।

আমরা বাকি আছে আরেকটি খাদ্য granola, এটা কম ক্যালোরি এবং পূর্ববর্তী সংস্করণের তুলনায় আরো উপযোগী হয়েছে।

দ্বিতীয় ম্যারাডোনা - আপেল:

• কাজুবাদাম / বাদাম পাপড়ি - আধা কাপ;
• সূর্যমুখীর বীজ - আধা কাপ;
• তিল - 40 গ্রাম;
• দারুচিনি - একটি চা চামচ;
• আদা গুঁড়া - আধা চা চামচ;
• শ্রেণীর চিনি ছাড়া আজেবাজে কথা - কাচ;
• তরল মধু - 3 টেবিল চামচ। ঠ।
• উদ্ভিজ্জ তেল - 2 টেবিল চামচ। ঠ।

একই প্রস্তুতির প্রক্রিয়া। দুটি পৃথক বাটি শুষ্ক এবং তরল উপাদান মধ্যে মিশ্রিত করা এবং তারপর একত্রিত এবং তাদের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা। আধা ঘন্টার জন্য 150 ডিগ্রীর একটি পোড়ানো চর্মের এবং সেকা উপর মিশ্রণ ছড়িয়ে দিন - 40 মিনিট। প্রতি 10 মিনিট আলোড়ন হবে। Granola খাদ্যতালিকাগত প্রস্তুত। শীতল করা যাক এবং একটি সিল কন্টেইনারে জিম্মা জন্য এটা মুছে ফেলুন।

এখন, কিভাবে সকালের নাস্তার জন্য এই সুস্বাদু থালা। অনেক বৈচিত্র:

• একটি পুরু প্রাকৃতিক দই, দধি বা দুধ ঢালা;
• কমলার রস প্রাকৃতিক ঢালা;
• তাজা বেরি ছিটিয়ে, একটি ফলের সালাদ যোগ;
• একটি ভর্তি হিসাবে ব্যবহার বেকড আপেল।

হজম, দরকারী জন্য সঠিক শক্তি, ফাইবার: আপনার শরীরের সমুদ্র ব্যবহার করার জন্য এই ধরনের একটি ব্রেকফাস্ট সালে উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট। Granola খাদ্যের - ভাল জিনিস আপনি দিন একটি সুস্থ ও প্রাণবন্ত শুরুর জন্য মনে করতে পারেন হয়।