ওজন কমানোর জন্য বিনামূল্যে উপায়

ওজন কমাতে বিনামূল্যে উপায় : খাদ্য আপনার ধরনের নির্ধারণ!

আমেরিকান পুষ্টিবিজ্ঞান আমান্ডা এর্ল্লা বিশ্বাস করে যে ওবজোর মধ্যে রয়েছে জঙ্গি এবং ক্যালোরি গণনা প্যারানয়া হতে পারে। এই সম্পর্কে - আরো

আমান্ডা তাদের প্রকারের খাদ্য অনুসারে বিভিন্ন বিভাগে মানুষকে বিভক্ত করে:

"ক্রিক্টর" হল সামান্য পরিশ্রমী কিন্তু প্রায়ই। যেমন লোকেদের জন্য কনস্ট্যান্ট স্নেক - বিপাকের একটি স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখার চাবিকাঠি। প্রতিদিন পাঁচ বা ছয় খাবার তাদের জন্য "আদর্শ ডাক্তার" হতে পারে, ফলের বা ছোট অংশ দিয়ে খাবার, স্যুপ, স্যালাডে, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পর, তারা নিজেদের স্থূলতা থেকে রক্ষা করে। আরেকটি বিষয় হল যে একজন ব্যক্তির প্রায়ই খাওয়া অভ্যস্ত হয়, তবে তিনি চকলেট, কুকি, স্যান্ডউইচ বা হ্যামবার্গারের সাথে নিকটতম দ্রুতগতির খাবার থেকে স্নেক করেন। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজনের হ্রাস ঝুঁকি প্রায় এক শত শতাংশ হতে হবে। সব পরে, চিপস, স্নেক মিষ্টি এবং অন্যান্য yummies রক্তে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি সৃষ্টি করে। এবং যদি আপনি - "দাঁত", যারা ওজন হারাতে চায়, চর্বি এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ হ্রাস করার দিক নির্দেশ করে খাদ্যটি সংশোধন করুন ।

" ক্যালোরি পাল্টা " - এক যারা ক্রমাগত পরিমাণে এবং খাওয়া এর ক্যালরির কন্টেন্ট নিরীক্ষণ। এক দিকে, এটি খারাপ নয়, এবং তারা আনন্দ সঙ্গে ওজন হারান এই বিনামূল্যে উপায় ব্যবহার। অন্যদিকে, এটি আপনাকে তীব্র চাপ সৃষ্টি করে এবং খাওয়া থেকে আনন্দ পেতে বাধা দেয়। সুতরাং - এটি খাদ্য ভাঙ্গন, স্নায়বিক এবং এমনকি প্যারানয়া হতে পারে। Amanda Ersela বিশ্বাস করে যে "কাউন্টার" শুধুমাত্র খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, কিন্তু ক্যালোরি গণনা খুব অভ্যাস। যথা - এটি একটি প্রবৃত্তি মধ্যে চালু না । "হতাশার প্রয়োজন নেই।" মজাদার খাবার খেতে শিখুন, ওজন আরও সফলভাবে হারাবেন, কারণ অতিরিক্ত ওজন ব্যথা ছাড়াই চলে যাবে, "আমান্ডা বলছেন।

"জঙ্গলের ভোক্তারা" - " ক্যালোরি কাউন্টার " এর সঠিক বিপরীত। তারা যা কিছু করে তা পরিষ্কার করে এবং রেফ্রিজারেটর থেকে নাও পারে, এবং তারা পিষ্টক, ফ্রাইং মুরগির, বোর্স, হেরিং, ফলের প্লেটের এক টুকরা খেতে পারে এবং দুধের একটি লিটারের সাথে এটি পান করতে পারে। এটা স্পষ্ট যে এই ধরনের একটি সমৃদ্ধ খাদ্য পাচক ট্র্যাক্টের সঙ্গে বেদনাদায়কভাবে বিট করে, এবং শরীরের চর্বি অবজেক্ট প্রাপ্ত ক্যালোরি কিছু অনুবাদ করার জন্য কারণ। এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ বৃত্ত খুঁজে বের করে: "জ্যাম্বি ভোজনকারীরা", যাদের ইতিমধ্যেই কম স্ব-স্বস্তি আছে, যারা তাদের ওজন এবং চেহারা থেকে অসন্তুষ্ট, এমনকি আরো সমস্যা এবং জটিল খাবার খাচ্ছে "প্রাণিবিজ্ঞান" Amanda Ersela জন্য সমস্যা থেকে পরিত্রাণ উদ্ধার ... কেনাকাটা উপর নিয়ন্ত্রণ। এবং দরকারী এবং কম ক্যালোরি খাবার তালিকা তৈরি করতে দোকান যাওয়ার আগে এই ধরনের লোকদের সুপারিশ। একটি রেফ্রিজারী স্কোরিং করা, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন, এবং ওজন কমানোর অন্য বিনামূল্যে উপায় ব্যবহার। উপরন্তু, তালিকা এবং তাদের জন্য কঠোরভাবে কেনাকাটা করার একটি দরকারী অভ্যাস আপনি একটি সারিতে সব সুপারমার্কেটের তাক থেকে দূরে ছড়িয়ে এর খারাপ অভ্যাস থেকে রক্ষা করবে, আপনি অর্ধ ঘুম হয় যদি।

"রাজগুল্লি খাদক" - যারা খাদ্যে বসে থাকে, কিন্তু নিয়মিতভাবে ভেঙ্গে যায় এবং দ্রুত ওজন বাড়ায়, একবার শ্বাস-প্রশ্বাসে ছুঁড়ে ফেলে। এই ধরনের বাধাগুলির সম্ভাবনা কমাতে, একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী পরামর্শ দেয় যে "নিষিদ্ধ" খাবারগুলির মধ্যে একটি দৈনিক খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মিষ্টি চান, ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া চকোলেট একটি ছোট বার। তারপর আগামীকাল থেকে আপনার জন্য সহজে কেক টুকরা একটি টুকরা না হওয়া পর্যন্ত থাকতে হবে।

"কনজিউমার্স-কনফিগমিস্টস" যারা তাদের সমস্যাগুলি "জ্যাম" একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের রোগীদের প্রথমে তাদের মনোবৈজ্ঞানিক সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একটি ডায়োটিসিয়ার ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে এবং শুধুমাত্র তারপর একটি সুষম পুষ্টি ব্যবস্থা নির্মাণ করার চেষ্টা করুন।

আপনার ধরনের খাদ্য নির্ণয় করে ওজন কমাতে একটি বিনামূল্যে উপায় , একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী Amanda Ersela সঙ্গে অধিকাংশ রোগীদের সাহায্য চেষ্টা করুন এবং আপনি!