কিভাবে পাতলা হতে?

কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে পাতলা হত্তয়া? অবশ্য, ওজন কমানোর একমাত্র সঠিক পদ্ধতি ভাল পুষ্টি এবং শারীরিক কসরতের সংমিশ্রণ। কিন্তু কি আপনাকে একটা জরুরী ঘটনা আগে কয়েক কিলো বন্ধ নিক্ষেপ করতে কিছুদিন দরকার কি?

এটা যে মিশন অসম্ভব মনে হতো। কিন্তু এই তাই নয়। অনেক মডেল স্বীকৃত হয় যে, তা কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে পাতলা পরিণত ব্যক্তিগত গোপন আছে, পরে যে কিলোগ্রাম তাদের নৈপুণ্য মধ্যে একটি পার্থক্য তোলে। এক সপ্তাহ তারা বাড়তি ওজন 7 কেজি পর্যন্ত নিক্ষেপ করা পরিচালনা করুন।

কিভাবে? এটা খুবই সহজ। অর্ডার ঘৃণা কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে, এটা ক্ষুধা ও জিমে প্রশিক্ষণ অনেক ঘন্টা সঙ্গে নিজেকে নির্যাতন প্রয়োজন নেই। এটা যথেষ্ট সুপারিশ একটি সেট মেনে চলে। এটি এমনকি যারা, কিছুই করতে ব্যবহার করা হয় অস্বীকার করে না কারণ আপনি কোনো খাদ্যের বিদ্ধ করতে হবে না জন্য কঠিন নয়।

খাদ্য

আমাদের মধ্যে অধিকাংশই ভাল পুষ্টি আর এত সত্য, কিন্তু তাদের সব না মেনে চলে প্রয়োজনীয় বিবেচনা। আর ভাল কারণে। আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য, আপনি প্রতি সপ্তাহে 5 কিলো পর্যন্ত হারাতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সবসময় হৃষ্টপুষ্ট হবে।

প্রথমত, কি থেকে তোমাদের বের করে দিতে হবে - চর্বিজাতীয়, ভাজা, নোনতা, মিষ্টি ও টিনজাত খাবার। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় মিষ্টান্ন পণ্য, স্যান্ডউইচ, মিষ্টি কার্বনেটেড পানি, বড় পরিমাণে জন্য কোন স্থান হওয়া উচিত।

সম্ভবত, আপনি কি মনে করেন আপনি, প্রতারিত হয়েছে, কারণ আমরা খাবার ছাড়া পাতলা চিত্রে প্রতিশ্রুত। একেবারেই না। খাদ্যভ্যাস, খাদ্যের তীব্র বিধিনিষেধ পরোক্ষভাবে একটি একক পণ্যে হ্রাস পর্যন্ত খাদ্যের। উদাহরণস্বরূপ, বাজরা খাদ্যের। আমরা পণ্য যে কোনো পুষ্টিসম্পন্ন বহন করে না, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে চিত্রে ক্ষতি পরিত্যাগ করার প্রস্তাব করছি।

আপনি তাদের খাদ্য পছন্দগুলি পর্যালোচনা করা উচিত। আসলে, এমনকি এই ধরনের সবজি এবং শস্য যেমন আপাতদৃষ্টিতে "তাজা" পণ্য, সীমাবদ্ধ, আপনি একটি সত্য রন্ধনসম্পর্কীয় মাষ্টারপিস তৈরি করতে পারেন। বেরি, বাদাম, গ্রিক দই একটি ব্রেকফাস্ট মধুভাষী প্রস্তুত করুন। দুপুরের খাবার জন্য - সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, জলপাই তেল এবং মশলা পরিহিত। ডিনার এ - ফল বা আভাকাডো এবং পনির সঙ্গে toasts একটি দম্পতি সঙ্গে পনির। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, এমনকি খাদ্যের খাদ্য সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় হতে পারে।

আমরা অভ্যাস খাওয়া সম্পর্কে কথা বলতে হবে। প্রথমত, খাওয়া খাদ্য পরিমাণ সীমিত। বিপাক গতি বাড়াতে ছোট অংশ মধ্যে পাঁচবার একটি দিন খাওয়া উচিত। আপনার খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চর্বণ, আপনার দ্রুত যথেষ্ট সাহায্য করবে। দিনের বেলায় বিশুদ্ধ পানি কমপক্ষে 2 লিটার পান করেন। গত খাবার - 4 ঘণ্টা করে ঘুমাতেন পূর্বে। উপায় দ্বারা, সাধারণ ভুল ধারণা যে 6 টা পরে আপনি খেতে পারে না বিশ্বাস করি না। আপনি গভীর রাতে বিছানায় যেতে হলে, এই খাদ্যের শুধুমাত্র আপনাকে আঘাত।

শারীরিক কার্যকলাপ

আমাদের অনেকেই খেলাধুলা স্ট্যান্ড করতে পারবেন না। অবশ্যই, এটি একটি বিশাল ভুল কারণ খুঁজে কাজ করার সময়, আপনি না শুধুমাত্র আকৃতির আপনার চিত্র চালিয়ে যাব, কিন্তু আপনার মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। কিন্তু আমরা আপনাকে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের দিয়ে অংশ সাহায্য করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণের ঘণ্টা ক্লান্তিকর ছাড়া প্রতিশ্রুত।

এই কাজের জন্য, প্রতি দিন শারীরিক কসরতের মোট পরিমাণ বৃদ্ধি। বেশ ছোটখাট জিনিস, সমষ্টি হবে কেবল অত্যাশ্চর্য কার্যকরী, দিনের বেলায় চালায়। প্রথম সব, আমরা আপনাকে একটি দিন অন্তত এক ঘন্টার জন্য পায়ে হেঁটে হেঁটে যাওয়ার উপদেশ। পায়ে হেঁটে স্টপ দুয়েক পাস - উপরন্তু, কম ব্যক্তিগত বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি তোমরা মুখ ব্লক দুয়েক ড্রাইভ করতে হবে, মেশিন আপ দাও। উত্তোলক এবং এসকালেটরে সিঁড়ি পছন্দ করে। 10 মিনিটের পদক্ষেপ সাহায্য করার জন্য আপনি 70 ক্যালোরি, একটি ছোট স্যান্ডউইচ সমতুল্য বার্ন আপ পায়চারি করা। দিনের বেলায়, আরো সরাতে চেষ্টা - বেঁটে, ওভার বাঁক। সুতরাং, দিনের বেলায় আপনি 700 ক্যালরি কমে যায়। এই অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের খাবার!

সৌন্দর্য চিকিত্সা

আপনার স্বপ্ন চিত্রে পেতে এবং চিকিত্সা সমস্ত প্রকারের সাহায্য। এই শরীর গোপন, ম্যাসেজ, বিপরীতে বৃষ্টি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত। উল্লেখ্য যে, এই পদ্ধতি অধিকাংশ চর্বি বার্ন, এবং ত্বকের কষাকষি, লম্বা দাগ প্রতিরোধ ইত্যাদি লক্ষ্যে নেই মূল্যহীন।

গোপন কোর্স পরিচালনা করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটা 10 চিকিত্সা হয়। এই পদ্ধতি সারাংশ - প্রয়োগ রান্না মিশ্রণ সমস্যা অঞ্চলের। শরীরের অতিরিক্ত অংশের চালু খাদ্য চলচ্চিত্র। একটি নির্দিষ্ট সময় পর মিশ্রণ ধুয়ে করা হয়।

মোড়ানো অঙ্গরাগ উপাদানগুলো কাদামাটি, মধু, আজ হয় প্রচলিত। যদি ইচ্ছা করেন, মিশ্রণ অপরিহার্য তেল, দারুচিনি, সরিষা যোগ করতে পারেন। তথন তুমি "এক ঢিলে দুই পাখি মারা" - ত্বক টান এবং সমস্যা এলাকায় রক্তসংবহন প্রক্রিয়া সক্রিয় করুন। কিন্তু, হিসাবে আমরা জানি, কীভাবে মূল কারণ - এটা দরিদ্র প্রচলন হয়।

সমস্যা এলাকায় প্রসেস সক্রিয় করতে এবং ভাল আকৃতির ত্বক বজায় রাখার করুন - ম্যাসেজ এছাড়াও দুই চাহিদা পূরণ। সঠিকভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর ম্যাসেজ না শুধুমাত্র প্রচলন উন্নত, কিন্তু, লিম্ফ এবং বিভিন্ন তরল প্রবাহ বৃদ্ধি পায় তাই ভলিউম উল্লেখযোগ্য ভাবে হ্রাস করা হয়।

সুতরাং, আমরা কিভাবে খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম ছাড়া এক সপ্তাহের মধ্যে পাতলা পরিণত শিখবেন। সাত দিনের জন্য এই সহজ পরামর্শ ধন্যবাদ বাড়তি ওজন বেশি 5 কিলোগ্রাম সঙ্গে অংশ সক্ষম হবে।