কুটির পনির casserole খাদ্য স্লিমিং জন্য রেসিপি

আজ এটি সুস্থ ও পাতলা হতে ফ্যাশনেবল, তাই বিপুল সংখ্যক মানুষ তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি-পরিপূর্ণ খাদ্য ছাড়া। একটি সুস্থ খাদ্য জন্য একটি বাধ্যতামূলক পণ্য কুটির পনির এটা প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, কিন্তু এটি একটি উচ্চ ক্যালরি মূল্য নেই, বিশেষ করে যদি আপনি কম চর্বিযুক্ত উপাদান দিয়ে একটি পণ্য নির্বাচন।

যাইহোক, ঠিক আছে খুব দ্রুত বিরক্ত দই, তাই আপনি এটা দরকারী এবং কম ক্যালোরি খাবার থেকে রান্না কিভাবে শিখতে হবে যে শুধুমাত্র আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে না, কিন্তু শরীরের উপকারী। যেমন একটি থালা একটি উদাহরণ একটি কুটির পনির casserole হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।

যেমন একটি casserole স্বাভাবিক থেকে ভিন্ন? আসলে কাসারোলের ক্লাসিক রেসিপিগুলিতে, একটি নিয়ম হিসাবে, রজম, চিনি, আটা যেমন পণ্য আছে। যদি আপনি এই উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলি ব্যবহার বাদ দেন, তাহলে আপনি এমন একটি থালা পাবেন যা "কফি পনির কাসল" নামে সঠিকভাবে বলা যেতে পারে।

কিন্তু এই রকম একটা খাবার সুস্বাদু হবে? সব পরে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দরকারী ব্যবহার মানে না, কিন্তু না স্বাদযুক্ত পণ্য একটি সুস্বাদু, কিন্তু কম ক্যালোরি ডিশ প্রস্তুত করার জন্য, আমরা আমের অধিক কার্যকর ওটমিল বা ব্র্যানের সাথে প্রতিস্থাপন করি এবং চিনির পরিবর্তে আমরা raisins বা মিষ্টি ফল যোগ করি।

সুতরাং, একটি কুটির পনির Casserole ডিশ প্রস্তুত করার জন্য আপনি কুটির পনির একটি প্যাক, 250 গ্রাম, কেফির 30 গ্রাম বা যোগফলের 1.5%, একটি ডিম একটি চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে প্রয়োজন হবে। উপরন্তু, আপনি raisins, শুকনো apricots বা তাজা মিষ্টি ফল নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কলা বা নাশপাতি।

চুল্লি যেমন একটি ক্যাসারল রান্না করা প্রয়োজন। ওয়েল, আপনি যদি একটি সিলিকোন ছাঁচ আছে যে oiling ছাড়া প্যাকিং অনুমতি দেয়, কিন্তু আপনি স্বাভাবিক আকারে এই কাসরোল রান্না করতে পারেন আমরা কেফার এবং ডিম যোগ ছাড়া ব্লেন্ডার কুটির পনির মধ্যে বীট। তারপর ধুয়ে এবং ভাল শুকনো বীজ বা অন্যান্য ফল যোগ করুন, টুকরা মধ্যে কাটা । আপনি casserole জন্য কলা ব্যবহার করা হলে, আপনি তাদের রান্না করতে এবং curd ভর দিয়ে তাদের মিশ্রিত করতে পারেন ।

প্রায় 40 মিনিট জন্য একটি গরম চুলা একটি ছাঁচ এবং বেকিং মধ্যে দই "মালকড়ি" ঢালা। আপনি এই ডিশ মাইক্রোওয়েভ চুলা মধ্যে করতে পারেন, এটি ডিভাইসের ক্ষমতা উপর নির্ভর করে, 5-7 মিনিটের জন্য প্রস্তুত করা হবে।

কুটির পনির কুটির পনির খাদ্য অন্য রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত করা যেতে পারে, যার মধ্যে প্রচলিত আম ওটমিল (স্থল "হারকিউলিস" ফ্লেক্স) বা ব্রান দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। এবং যদি আপনি সত্যিই একটি ডিশ আরো মিষ্টি করতে চান, আপনি চিনি বদলে চিনি ব্যবহার করতে পারেন।

যেমন একটি রেসিপি একটি উদাহরণ স্ট্রবেরি সঙ্গে একটি কম ক্যালোরি কুটির পনির casserole হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। এই কাসারেলটি রান্না করার জন্য আপনাকে দুই শত গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, এক চামচ ফ্রুক্টোজ, দুটি ডিমকে হালকাভাবে পেটানো, মাটির ওটমিল, ভ্যানিলিন বা লেবুর ছালের তিনটি পূর্ণ চামচ, এবং প্রায় 100 গ্রাম করে তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি দরকার।

সমস্ত পণ্য একটি একজাত ভর জন্য ব্লেন্ডার মিশ্রিত হয়, cupcakes তৈরীর জন্য এক বড় আকারে বা ছোট molds মধ্যে বেকড। স্ট্রবেরি এবং একটি পুদিনা পাতা দিয়ে সজ্জিত ঠান্ডা, পরিবেশন করা।

যখন দই দারুচিনি আসে, আমাদের অধিকাংশই একটি মিষ্টি ডেজার্ট থালা হয়। কিন্তু আপনি একটি casserole এবং একটি ডাইনার করতে পারেন, পনির এবং সবুজ শাক সঙ্গে এটি রান্না। আমরা আপনাকে unsweetened কুটির পনির casserole যেমন একটি অ নিষিদ্ধ থালা চেষ্টা আপনাকে অফার। রেসিপি খাদ্য খাদ্য বেশ সহজ। আমরা একটি বাটি মধ্যে 2 ডিম চূর্ণবিচূর্ণ করা হবে, কম চর্বি কুটির পনির (250 গ্রাম) একটি প্যাক যোগ এবং ভাল মিশ্রিত করা। আধা চা চামচ সোডা নিন এবং দারুচিনির দুটি টেবিল-চামচ মধ্যে এটি চিনি, এই ভর কুটির পনির মধ্যে লেট। দুই টুকরা মাটি জমিতে ফ্লেক বা ব্রান এবং কম চর্বি হার্ড পনির এক শত গ্রাম যোগ করুন, একটি সূক্ষ্ম জারদার উপর ঘষা করা আবশ্যক। এটি পুরোপুরিভাবে কাটা সবুজ শাক এবং মিশ্রণ মিশ্রিত করা হয়। 180 ডিগ্রি তাপমাত্রায় একটি সিলিকন ছাঁচ মধ্যে কুঁচি পনির ঢালা এবং প্রায় 40 মিনিট চুলা মধ্যে বিছান। বেকিংয়ের সময় শেষ হওয়ার পাঁচ মিনিট আগে, গুঁড়া পনির দিয়ে আমাদের কাসারোলটি ছিটিয়ে দিন। একটি শীতল ফর্ম এই কাসেরল টেবিলের মধ্যে ভাল পরিবেশন করা