খেতে নার্সিং মা - সঠিক খাদ্যের গোপন

খাদ্য - উপায়ে শরীর কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান প্রাপ্ত করুন। এবং এর মান কীভাবে একজন ব্যক্তি মতানুযায়ী উপর নির্ভর করে। ব্যতিক্রম ডায়েটিং শুধু একটি মহিলার প্রসব নয়। কি স্তন্যপান করানো মার খাবে এসব নানা প্রশ্নের উত্তর তো, না শুধুমাত্র তার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তার সন্তানের স্বাস্থ্য।

মৌলিক নীতি

শুধু একটি মহিলার প্রসব না অবিলম্বে মনে রাখবেন যে আগামী বছরের জন্য তার খাদ্যের সব নির্দিষ্ট নিয়ম সাপেক্ষে হতে হবে, যা বাস্তবায়ন না শুধুমাত্র তার স্বাস্থ্য এবং শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর স্তন্যপান করানো মান উপকৃত, কিন্তু হবে। যেহেতু গর্ভাবস্থায় সাবধানে কি স্তন্যপান করানো মার খাবে সম্পর্কে তথ্য বিবেচনা করা উচিত।

পুঁজি 1: বৃদ্ধি ক্যালোরিযুক্ত খাবার। যে বিবেচনা মানবী "দুই জন্য" থাকতে হবে জীবন আপনার সন্তানের প্রথম ছয় মাস সময়, তার খাদ্যের স্বয়ংক্রিয়ভাবে 700 ক্যালোরি বৃদ্ধি করা হবে। যাইহোক, তার মানে এই নয় যে আমরা দুটি servings খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা আরো ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর খাবার নেই।

পুঁজি 2: ঘনিষ্ঠভাবে সুস্থ খাদক পিরামিডের তাদের পণ্য ঝুড়ি সবসময় নজর রাখি। এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কি খাওয়ানো খেতে তালিকা মা সব পণ্য গ্রুপ, যার মধ্যে অগ্রণী ভূমিকা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট (পলিস্যাকারাইড) চরিত্রে অভিনয় করা হয় দাখিল করতে হবে।

পুঁজি 3: সংযম প্রয়োজনীয় পানীয়, কিন্তু না অগত্যা ভোজন কিভাবে, এবং এটি পরে। এই ক্ষেত্রে, দুগ্ধ পানীয় কম চর্বি পণ্য এবং ফল পানীয়, রস, ভেষজ চা যেমন করিয়া সংখ্যা।

পুঁজি 4: ক্ষতিকর পণ্য বর্জন করুন। এই, অবশ্যই, ফাস্ট ফুড, এলকোহল সম্পর্কে কথা বলা (এমনকি যদি পুরোনো প্রজন্মের স্তন্যপান করানোর উন্নত করতে 50 গ্রাম বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে), কফি, এবং সমস্ত ডিশ ভয়াবহ গরম ব্যবহার করে, salting, pickling বা ধূমপান প্রস্তুত।

এই নীতির কর্ম মাসিক বর্ণনায় সবচেয়ে স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত হয় খাদ্য রেশন।

খাবার মাসের মায়েরা নার্সিং

প্রথম তিন মাস - নির্দিষ্ট খাবার উভয় শিশুর স্বাস্থ্য, এবং স্তন্যপান করানোর প্রভাবিত সবচেয়ে কঠিন। বস্তুত, ডাক্তার জন্মের পর এবং স্তন্যপান করানোর প্রতিষ্ঠার সময় সুপারিশ খাওয়া খাবার "রঙের পেন্সিল" রং। অর্থাৎ একটি তালিকা রয়েছে কি স্তন্যপান করানো মা, খেতে অন্তর্ভুক্ত বাছুরের, সাদা মুরগির মাংস, দুগ্ধজাত, আলু, ধুন্দুল, ওটমিল, সবুজ আপেল। সকল খাদ্য বা রান্না করা উচিত, অথবা steamed। উল্লেখ্য যে, এই সময়ের মধ্যে সাবধানে প্রতিটি পণ্যের সাবধানে শিশু জীব প্রতিক্রিয়া নির্ণয় করছে লেখা উচিত মূল্য।

তিন থেকে ছয় মাস থেকে, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়ের আসে। মা এর শক্তি ব্যবহার করে নতুন পণ্য, যা পরবর্তীতে টোপ অন্তর্ভুক্ত করা হবে সঙ্গে শিশুর প্রবর্তন করে।

ছয় মাস পর চতুর্থ অনুচ্ছেদের আউট ভালবাসতে ঠিক আছে, কিন্তু এখনও অগ্রহণযোগ্য পণ্য অপরিবর্তিত।

পাওয়ার খাওয়ানো মা - প্রতিদিন মেনু

আগে আপনি একটি দিনের জন্য আপনার মেনু করতে, একটি মহিলার বুঝতে হবে এটি 6 রিসেপশন ভাগে ভাগ করা হবে - তিনটি প্রধান ও তিন খাবার।

প্রথম খাওয়ানো সামনে দুধ পণ্য পান করা উচিত। দেড় ঘণ্টা পর, আপনি আপনার নিজের ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। এটা তোলে জাউ, রুটি এবং মাখন এবং পনির, অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক গরম পানীয়।

লাঞ্চের জন্য আপনি নিরামিষ বা মাংস স্যুপ উষ্ণ উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ, একটি উষ্ণ পানীয় সঙ্গে একটি মাংস থালা প্রস্তুত করতে পারেন।

একটি fermented দুধ পানীয়, রুটি, ফল: পরবর্তী খাবার দুই বা তিন ঘন্টার মধ্যে ব্যবস্থা করা উচিত নয়।

ডিনার জন্য, আপনি নিজেকে মাছ বা মুরগির, পনির খাবারের এবং উষ্ণ ফল ড্রিংক সঙ্গে একটি উষ্ণ উদ্ভিজ্জ থালা বিবেচনা করতে পারেন। আগের রাতে feedings পান্তা দুধ পান পান করা উচিত।

এই প্রাথমিক মেনু আপনার স্বাদ থেকে পরিবর্তন করা যাবে এবং নার্সিং মায়েদের প্রয়োজন।