তাড়াহুড়ো খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট: ফটো সঙ্গে রেসিপি

উপবাস সময় সঠিক পুষ্টি - বেশ একটি কঠিন কাজ। এবং এটা খাবার না শুধুমাত্র পুষ্টিকর কিন্তু সুষম হয় করতে এত গুরুত্বপূর্ণ! এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলতে কত তাড়াতাড়ি সুস্বাদু খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট রান্না করা হবে।

তাড়ার মধ্যে তাদের জন্য

Smoothies - এই মহান এবং সুস্বাদু ক্রমাগত সরানো মানুষের জন্য সমাধান। পান তাজা ফল একটি ভাল মেজাজ একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য সাহায্য করবে। কিভাবে রান্না করা খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট তাড়াহুড়ো?

• ফলের Smoothies - তার প্রস্তুতি জন্য আপনাকে আম, কলা, একটু আদা এবং পুদিনা পাতার প্রয়োজন। ফলমূল ধুয়ে খোসা, ছোট ছোট করে কাটা এবং একটি মিশ্রণকারী সঙ্গে ঝাঁটা। (স্বাদ) আদা মদ্য পান করতে ও পুদিনা পাতার কাচ সাজাইয়া রাখা যোগ করুন।
• অরেঞ্জ মধুভাষী - এই পানীয়, দুই আপেল, তিন গাজর ও আদার রস এক টুকরা দিয়ে তৈরি প্রস্তুত করতে। তারপর, এক কমলা ও একটি মিশ্রণকারী সঙ্গে দুই কলা দিয়ে মিশ্রিত করা।
• পুদিনা সঙ্গে মধুভাষী - মিশ্রিত করা মিশ্রণকারী তিন কিউই, একটি আপেল, একটি কলা এবং তাজা পুদিনা একটি গুচ্ছ। লেবুর রস দুই টেবিল চামচ এবং দারুচিনি এক চিমটি পান করতে যুক্ত করো।

উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ

সমগ্র শস্য রুটি এবং তাজা শাকসবজি আপনি শক্তি দিতে এবং আপনি একটি ভাল মেজাজ দিন শুরু করতে সাহায্য করবে। তাড়াহুড়ো খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট কিভাবে রান্না, এবং আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সকাল প্রতিমন্ত্রী আপনার সময় বাঁচাতে পারেন উপায় সম্পর্কে জানুন।

• বেগুন ও ধুন্দুল সোনালী বাদামী হওয়া পর্যন্ত একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে উভয় পক্ষের বৃত্ত, লবণ এবং বাদামী করে কেটে নিন। টমেটো ও এতে স্লাইস।
• ছড়িয়ে দিন রুটি ফালি কোন উদ্ভিজ্জ সস বা উদ্ভিজ্জ ক্যাভিয়ার, বেগুন একটি ফালি করা। আবার topsheet সস মসৃণ, ধুন্দুল করা। শেষ পর্যায়ে - একটি উদ্ভিজ্জ এবং টমেটো সস।
• রেডি স্যান্ডউইচ, মাইক্রোওয়েভে preheat এবং গরম পরিবেশন করা।

দরকারী স্যান্ডউইচ

তাড়াহুড়ো খাদ্যহীন নাস্তা তৈরি করার জন্য, আপনাকে করতে হবে:

• কোন সবুজ tkemali চামচ, জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ চার টেবিল চামচ সঙ্গে একটি মিশ্রণকারী এক মরীচি মধ্যে কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ।
• daikon ছুলা একটি ছোট টুকরা এবং পাতলা টুকরা করে কেটে নিন। তাদের লবণ ও লেবু রস ছিটিয়ে করতে ভুলবেন না।
• এক বড় পাকা আভাকাডো নিন, এটা পরিষ্কার, ত্রৈমাসিক বিভক্ত এবং পাতলা টুকরা মধ্যে মাংস কাটা। এই টুকরা এছাড়াও চুন ছিটিয়ে দিতে হবে।
• সান-শুকানো টমেটো চাপড়ান শুষ্ক, তারপর রেখাচিত্রমালা করে কেটে নিন।
• একটি টোস্ট করার বৈদু্যতিক যন্ত্র বা প্যান মধ্যে রুটি শুকিয়ে। এক ফালি সস ছড়িয়ে দিন, তারপর তার আভাকাডো উপর টমেটো এবং daikon করা, তারপর। স্যান্ডউইচ রুটির একটি দ্বিতীয় ফালি বন্ধ করুন এবং পরিবেশন করা।

খাদ্যহীন রিসর্ট। সালাদ রেসিপি

সবজি - যারা ফাস্ট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি শ্রেষ্ঠ বন্ধু। যাইহোক, নাশতা সারা দিন উচ্চ কার্যকারিতা প্রদান পর্যাপ্ত পুষ্টিকর হওয়া উচিত। অতএব, সকাল সালাদ না শুধুমাত্র চর্বি, কিন্তু শর্করা যথেষ্ট পরিমাণ থাকা উচিত। খাদ্যহীন রিসর্ট চেষ্টা করুন। সালাদ রেসিপি আমরা নীচে উপস্থাপন:

• ফলের সালাদ - ছুলা এবং বীজ তিন মানডারিন, এবং তারপর টুকরো মাংস কাটা। দশ তারিখ টুকরা করে কেটে নিন। অ্যাপল ছুলা এবং টুকরা করে কেটে নিন। আদা রুট (স্বাদ) পিল এবং চপ। একটি ছোট প্যান মধ্যে একটি সস তৈরির জন্য এই পানি ফোঁড়া, তা আদা, পুদিনা করা এবং জাম্বুরা রস (200 মিলি) যোগ করুন। একটি মাঝারি তাপ উপর দশ মিনিট ধরে সস রান্না, তারপর চালনী মাধ্যমে এটি আলিঙ্গন। প্রণয়ন তাদের ভর্তি সঙ্গে একটি সালাদ বাটি এবং ঋতু সব উপাদানগুলো একত্রিত করুন।
• অ্যাভোকাডো সঙ্গে সবজি সালাদ - টমেটো, একটি শশা, এবং কিউব করে আভাকাডো মাংসের পাতলা টুকরা করে কাটা, তাজা পুদিনা এক গুচ্ছ কাটো। লেটুস থালা, তারপর মিশিয়ে শাকসবজি, যা প্রাক লবণ এবং মরিচ হতে হবে এবং লেবুর রস ছিটিয়ে উচিত সাজান। টোস্ট করার বৈদু্যতিক যন্ত্র এবং সালাদ থেকে শুষ্ক পোস্টে রুটি দুই টুকরা। ইচ্ছা, তাদের বাদাম কাটিবার যন্ত্র বানানো ও শাকসবজি সঙ্গে মিশ্রিত।

শিশুদের জন্য খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট

আপনার সন্তানের কঠোর ধর্মীয় নিয়ম মেনে চলে, তাহলে আপনার টাস্ক - তার জন্য পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট রান্না করা শিখতে। রেসিপি, যা আমরা নিচের উপস্থাপন করতে সহায়তা করবে শিশু খাদ্যের সমৃদ্ধ করার:

• ক্র্যানবেরি জুস উপর সুজি - ম্যাশ হামানদিস্তা কাপ তাজা বা হিমায়িত ক্র্যানবেরি এবং বিমুক্ত রস চাপুন। , জল চার কাপ সঙ্গে বেরি ঢালা হতে কয়েক মিনিট সময় এবং স্ট্রেন একটি sieve মাধ্যমে জন্য ফোঁড়া। ফলে ঝোল, একটু চিনি এবং ফোঁড়া যোগ করুন। সুজি লঘু ক্র্যানবেরি জুস এক গ্লাস এবং অল্প আঁচে পর্যন্ত সিরাপ রান্নার।
• ভিটামিন fritters - একটি ছোট ধুন্দুল এবং এক মাঝারি অ্যাপল ঝাঁঝরি অর্ধেক। একটি বাটি ইন,, ময়দা চার টেবিল চামচ মিশ্রিত করা জল, লবণ সাথে একটু সোডা যোগ করুন। সব পণ্য ও একটি ফ্রাইং প্যান ফলে মালকড়ি সেকা প্যানকেকস থেকে সংযুক্ত করুন।
• টফু সঙ্গে সালাদ - অর্ধেক রিং মধ্যে অর্ধেক একটি ছোট পেঁয়াজ কাটা Tofu, শসা এবং টমেটো 100 গ্রাম কিউব করে কেটে নিন। বেশ কিছু জলপাই রিং করে কেটে নিন। পূরণ করার জন্য, সয়াসস এক চামচের এক চামচ, একটু জলপাই তেল এবং লেবুর রস সংযোগ। সব খাদ্য সংযুক্ত করুন এবং সমগ্র শস্য রুটি সঙ্গে সালাদ পরিবেশন করা। টোফু একটি হল প্রোটিন, উৎস যা একটি ক্রমবর্ধমান জীব জন্য তাই প্রয়োজন। সুতরাং একটি অন্তত সপ্তাহে একবার পণ্যের উপর ভিত্তি করে খাবারের প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন।

যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, তাড়াহুড়ো খাদ্যহীন ব্রেকফাস্ট ভিন্ন এবং বেশ সুস্বাদু হতে পারে।

খাদ্যহীন প্যানকেকস

এই বিকল্পটি নাশতা না শুধুমাত্র শিশুদের কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মত হল। বিভিন্ন toppings খাদ্যহীন রিসর্ট (রেসিপি ফটো সঙ্গে, নিচে দেখুন) বৈচিত্রময় এবং খুব সুস্বাদু ভুলবেন না। প্যানকেকস আপনি নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ প্রয়োজন প্রস্তুতির জন্য:

• উদ্ভিজ্জ তেল ও চিনি চামচ দুই টেবিল চামচ সঙ্গে আপেল জুস আধা কাপ মেশান।
• ধীরে ধীরে মালকড়ি এক কাপ sifted প্রবেশ বাজরা ময়দা ও গম অর্ধেক গ্লাস, সেইসাথে সোডা।
• , এর পর পছন্দসই দৃঢ়তা জল সঙ্গে মালকড়ি ছড়িয়ে দিন একটু দারুচিনি এবং ভ্যানিলা যোগ করুন।
• সোনালী বাদামী পর্যন্ত ফ্রাইং প্যান মধ্যে ভেজে প্যানকেকস।

বেরি, ফল বা জ্যাম পূরণ আপনার খাদ্যহীন রিসর্ট থেকে বিভিন্ন আনবে। ড্যাফোডিল আপনি আলোকে জন্য একটি সময় হওয়া উচিত, নিরূত্সাহ না। আপনি ডিম ছাড়া জলে খামির এবং প্যানকেকস প্রস্তুত করতে সিদ্ধান্ত নেন তাহলে, তারা একটি মাশরুম, আলু ও বাঁধাকপি সঙ্গে পরিবেশিত করা যেতে পারে।

ফল দিয়ে ওটমিল

খাদ্যহীন রিসর্ট প্রতিদিন আপ বেত্রাঘাত আপনাকে দ্রুত রান্না জইচূর্ণ সাহায্য করবে করুন। একটি সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক খাবার প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ফুটন্ত পানি এবং থাক পূর্ণ কাটা বাদাম এবং ফল একটি প্লেট (আপেল, কলা বা সাইট্রাস) যোগ করতে হবে।

আমরা আশা করি যে আমরা এই নিবন্ধটি জন্য চয়ন করেছেন ফটো সঙ্গে নিরামিষ ব্রেকফাস্ট রেসিপি, সহায়তা করবে সপ্তাহের প্রতিদিনের মেনু আছে।