ফিটনেস মডেল সুজান্ন Toldi: খাদ্য এবং ব্যায়াম

সুসানা Toldi - জ্ঞাত হাঙ্গেরীয় ফিটনেস মডেল, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের। এই ক্রিয়াটি ক্রীড়াবিদ যারা চার বছর আগে জিতেছে "আর্নল্ড ক্লাসিক ইউরোপ"।

সুসানা Toldi: জীবনী

হাঙ্গেরীয় ফিটনেস মডেল 9 নভেম্বর, 1982 উপর Devecser শহরে জন্মগ্রহণ করেন। 2001 সালে তিনি বসবাসের তার জায়গা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং বুদাপেস্ট, যেখানে তিনি একটি পেশা প্রথম পদক্ষেপ নিতে শুরু করেন। Purposefulness এবং অধ্যবসায় সুসানা Toldi সক্রিয় ক্রীড়াবিদ এবং একজন কোচ তৈরী অ্যাকশান প্রেরণার।

প্রথম পুরস্কার ফিটনেস মডেল 2004 সালে স্থান নিয়েছে। কিন্তু 8 বছর পর, সুজান্ন "আর্নল্ড ক্লাসিক ইউরোপ" চ্যাম্পিয়নশিপ এ বিভাগ bodyfitness জয় করতে সক্ষম হন। এখন ক্রীড়াবিদ, বিশ্বমানের ফিটনেস মডেল উপাধি বহন করে একটি ব্যক্তিগত পরামর্শদাতা এবং ফিটনেস ক্লাবে ম্যানেজার চলছে। নিয়োগ বিভিন্ন মহাদেশে ভ্রমণ এবং প্রতিযোগিতায় এবং চ্যাম্পিয়নশিপ অংশগ্রহণের মেয়ে হস্তক্ষেপ করে না।

সুসানা Toldi - কয়েক অংশগ্রহণকারীদের Scitec পুষ্টি দল সুরক্ষা যোগ্য যে এক। সপ্তদশ মে 2014 ক্রীড়াবিদ বদি পাওয়ার প্রো, যেখানে, ধন্যবাদ তানতা এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ বিভাগ মহিলা চিত্র প্রধান পুরস্কার পেয়েছেন অংশগ্রহণ করেন। এই মুহূর্তে সুজান্ন উত্পাদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল আদর্শ মহিলা চিত্রে এবং 3000 ডলার জন্য একটি চেক মূর্তি নির্মাণ করেন।

পুষ্টি ফিটনেস মডেল

সুন্দর চিত্রে সত্ত্বেও, সুসানা Toldi প্রতিদিন দুইবার শর্করা ব্যবহার করে। কিন্তু কম পরিমাণে নিজেই তাদের দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি শাকসবজি, তাজা বা ডবল বয়লার মধ্যে রান্না করা হয়। শরীরের প্রোটিন ফিটনেস মডেল খাদক সীফুড, গরুর মাংস, মাছ ও মুরগির সর্বোত্তম ভরাট। তিনি শাকসবজি ভালবাসে, কিন্তু শুধুমাত্র খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে প্রতিযোগিতার শেষে তাদের ব্যবহার করে।

ক্রীড়া পুষ্টি: স্কীম ও মূলনীতির

সুসানা Toldi দিন অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার শুরু হয়। একটি অনুসরণ প্রোটিন বার বা শেক। প্রথম খাবার খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন দ্বারা সম্ভব না। দিনের বেলায় ক্রীড়াবিদ অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে চলেছেন ছাড়া চিনি যোগ করা উচিত নয়। আগে প্রশিক্ষণ সুজান্ন ট্যাবলেট একটি বিশেষ সেট লাগে arginine বা ক্যাফিন। প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদ একটি ক্যাপসুল বা প্রোটিন ককটেল এবং এই ধরনের দরকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সঙ্গে পানীয় হিসাবে BCAA পরিচালনার দায়িত্বপ্রাপ্ত পর। গত খাবার এছাড়াও খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন সঙ্গে মিলিত হয়।

জিমে স্বাভাবিক সপ্তাহে

সুসানা Toldi 14 থেকে 20 ঘন্টা একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাজ করে। এর পর, এটি এখনও দুই ঘন্টার তার শরীরের নিযুক্ত থাকে। যখন তার রুম পাওয়া যায় না, এটা বন্ধুদের সঙ্গে যোগ এবং অন্যান্য ব্যায়ামবীরবৃন্দ প্রশিক্ষণের পারবেন না। সবচেয়ে ক্রীড়াবিদ মতে, পরিবেশের এই ধরনের একটি পরিবর্তন লক্ষ্য উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে।