ফ্লেক্স কী? বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা

তারা তাদের দক্ষতা কি হারিয়ে গেছে? নিজেদের অসন্তুষ্ট এবং একটি শক্তিশালী ও সুস্থ শরীর আছে করতে চান? একটি জটিল ব্যায়াম, যা নমনীয়তা বিকাশ, পেশী স্বন উন্নতি করে, সমন্বয় এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত - এই সরঞ্জামটি ফ্লেক্স সাহায্য করবে। আনমন সিস্টেম ব্যবহার ব্যায়াম সঙ্গে, জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা অর্জন। এই কৌশলটি না শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্য আনতে, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

ফ্লেক্স কী?

ফ্লেক্স - দিক, পিলাত পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে। এটা তোলে Callanetics উপাদান, stretching, ফিটনেস যোগব্যায়াম সম্মিলন। আপনি কি জানেন, এই প্রোগ্রামের সব লক্ষ্যে ব্যায়াম উপর ভিত্তি করে পেশী প্রসারিত একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর। ফ্লেক্স - একটি সিস্টেম জটিল শারীরিক পরিবর্তনের লক্ষ্যে কাজ করে। এটা তোলে অন্তর্ভুক্ত ব্যায়াম, নমনীয়তা বিকাশ শিথিলকরণ, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পর জয়েন্টে ও পেশিতে পুনরুদ্ধারের আনলোড।

বিশেষ আনমন সিস্টেম কি?

প্রোগ্রাম বিশ্বজুড়ে বেশ জনপ্রিয় যেহেতু স্বল্প সময়ের দ্রুত ফলাফল দেয়। এটা একটা অনমনীয় খাদ্যের সঙ্গে সম্মতি প্রয়োজন এবং পোঁদ এবং কোমর অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ঘটিয়েছে নেই। ফ্লেক্স কী? নমনীয়তা করে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে গতি সীমার মধ্যে ক্রমিক এবং অবিচলিত বৃদ্ধির প্রদান করে ডেভেলপমেন্ট প্রোগ্রাম। তার কার্যকারিতা বারবার প্রমাণিত হয়েছে।

, রগ যেমন একটি সিস্টেমের স্থিতিস্থাপকতা প্রদায়ক আনমন যেমন জন্য অত্যন্ত কার্যকর। ব্যায়াম এটা অন্তর্ভুক্ত না শুধুমাত্র পেশী কিন্তু লিগামেন্ট প্রসারিত করতে সাহায্য করা, এবং তাদের টিস্যু কম নমনীয় হিসেবে পরিচিত। এই ক্রিয়াগুলি শরীরের জোরদার অবদান, সেখানে আরাম এবং মানসিক টান অপসারণ করা হয়।

এই জটিল দরকারী?

এক অবস্থানে দীর্ঘ, আসীন কাজ এবং, ফলত, আন্দোলনের অভাব স্বাস্থ্য সমস্যা নেতৃত্ব। এই অনেক কারণ জয়েন্টগুলোতে লবণ জমা, সংবিগ্ন রক্তসংবহন ফলে অন্যতম। অনেক মানুষ এই অনুভূতি কখন আন্দোলন কদাকার এবং কারণ ব্যথা হয়ে যায়।

ফ্লেক্স এর দরকারী সেট এবং যারা প্রায়ই মানসিক বোঝা সম্মুখীন হচ্ছি। সত্য যে মানসিক চাপের সময় সময় ঘাড় পেশী টান হয়। প্রতিবন্ধীদের রক্ত প্রবাহ এবং মস্তিষ্কের শুরু অক্সিজেন অনাহারে ফলে। ফলস্বরূপ, মাথাব্যথা, ধ্রুবক ক্লান্তি এবং অস্বস্তিবোধ হতে আসা। রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন - osteochondrosis কারণ এক।

ফ্লেক্স না শুধুমাত্র নতুনদের জন্য, কিন্তু যারা সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া জড়িত হয় জন্য বাঞ্ছনীয়। তাদের মধ্যে অনেক stretching ব্যায়াম অবহেলা। যাইহোক, এই আন্দোলন সক্রিয় হৃদয় ও শ্বসনতন্ত্র প্রশিক্ষণ কাজ আগে, বিপাক উন্নত করতে এবং শ্রেণীকক্ষে সক্রিয় কাজের জন্য পেশী দেয়ঃ।

আনমন প্রোগ্রামের সুবিধার কি কি?

ফ্লেক্স কী? সিস্টেমের প্রধান নীতি শরীরের উপর একটি সুরেলা প্রভাব। স্লো ব্যায়াম মাংসপেশীর প্রসারিত, যা মুক্ত তাদের ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হতে। এটা শক্ত হয়ে যাওয়া, চাপা উত্তেজনা, ব্যথা এবং ক্লান্তি ঘটায় হয়। প্রোগ্রামের পেশী ব্যবহারের ফলে ইলাস্টিক এবং মসৃণ হয়ে যায়। বর্ধিত শক্তি এবং নমনীয়তা, অঙ্গবিন্যাস উন্নত।

সবিনয় পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে stretching এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রভাবিত করে, যেমন অবশ্যম্ভাবীরূপে প্রচলন উন্নত। অতএব, কমে রক্তচাপ, শ্বাসযন্ত্রের উদ্দীপনা ঘটে, পেটের গহ্বর এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর। সেই অনুযায়ী, এই বিপাক উন্নতি করে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।

যারা ফিটনেস ক্ষেত্রে প্রবর্তিত আগ্রহী প্রায়ই জিজ্ঞাসা: "কি আনমন হয়?" একটি ধীর গতিতে এই ব্যায়াম। কিছু শ্বাস তাল আপনি শিথিল করতে পারবেন। যে গভীর শ্বাস রিলিজ oxytocin ইতিবাচক অনুভূতি উদ্দীপনা জন্য দায়ী। অন্য কথায়, ফ্লেক্স মেজাজ উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।

এর ফলে:

• রক্ত ধমনী এবং হৃদয় ফাংশন উন্নত;
• অ্যাক্সিলারেটেড বিপাক;
• আঘাতের ঝুঁকি কমে;
• নিয়ন্ত্রিত রক্তসংবহন;
• বিরচন একটি সঠিক ভঙ্গি ;
• জয়েন্টগুলোতে (অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ) বাড়তি চাপও কমায়;
• সাধারণ শর্ত উন্নত (চনমনে প্রদর্শিত হবে, সাধারণ ঘুমাতে, ক্লান্তি কম অনুভূত হয়)।

এটা কিভাবে করতে হবে?

ফ্লেক্স ক্রীড়া এবং স্ব-প্রশিক্ষণ একটি মহান ছাড়াও হতে পারে। , ব্যায়াম এটি অন্তর্ভুক্ত করা হয় বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন এবং সব পাওয়া যায় করবেন না - এটি কৌশল আনমন সঙ্গে কাজ করার খুব সুবিধাজনক। নরম পাতার নিচের অংশে সঙ্গে ক্রীড়া আঁট জামাকাপড় এবং জুতা অনুশীলন জন্য উপযুক্ত।

ওজন কমানোর তবেই ঐ যে একটি সুষম খাদ্য বাঞ্ছনীয়, এবং শক্তি-ঘন খাবার (চর্বি, ময়দা, মিষ্টি) এর সীমিত খরচ। কয়েক সপ্তাহ মধ্যে একটি সমন্বিত পদ্ধতির উল্লেখযোগ্যভাবে কোমর এবং পোঁদ ভলিউম লাঘব হবে।

নিয়মিত ক্লাস প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে। প্রতি সপ্তাহে যথেষ্ট 2-3 সেশন পুনরুদ্ধারের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্ট্রিং উপর বসতে, বা ওজন হারান করতে চান, ব্যায়াম 2 ওয়াক্ত হতে পারে। প্রধান বিষয় - আপনার শরীরের কথা শুনতে: এটা ব্যথা সত্ত্বেও দখলদার অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজন হয় না।

ব্যায়াম

ব্যায়াম আনমন osteochondrosis:

• আপনার পেট শুয়ে, আপনার হাত ও পায়ের বাড়াতে। 15-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
• আপনার পিছনে থাকা, তল বন্ধ ডান পা লিফ্ট করুন। এই অবস্থানে এটা অন্তত 15-20 সেকেন্ড ব্যয় করা প্রয়োজন।
• তলায় বসতে তলায় আপনার হাত বিশ্রাম এবং শ্রোণীচক্র উত্তোলন। মোট সময়কাল - 15-20 সেকেন্ড।

পেট জন্য ফ্লেক্স ব্যায়াম:

• শরীর বরাবর - আপনার পিছনে, নিচু হাঁটু, হাতের থাকা। এখন উপরের চেহারা মেঝে বন্ধ উত্থাপিত এবং তাদের প্রসারিত করতে হবে। পা তলায় চাপা। 15-20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
• শরীর পক্ষের কাছে আপনার অস্ত্রসহ আপনার পিছনে থাকা। পা আনা একসাথে হয়। এই অবস্থান থেকে আমরা মেঝে এবং মাথা বন্ধ উভয় পা বাড়াতে। পা হাঁটু (দ্বিতীয় বিকল্প ব্যায়াম) এ নিচু করা যেতে পারে।

ফ্লেক্স প্রোগ্রাম বিভিন্ন পেশী গ্রুপ, টোন জন্য ডিজাইন করা এবং তাদের নমনীয় তোলে। প্রধান জিনিস এটি নতুন এবং যারা সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করছে জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং দরকারী হয়। ক্লাস শুধুমাত্র একটি সুন্দর শরীর দেবে না, কিন্তু রোগী ও শান্ত হতে শিখতে মেজাজ উন্নত করতে,। এবং, অবশ্যই, আত্মসম্মান বৃদ্ধি হবে।