মেঝে থেকে ধাক্কা জন্য বিশ্ব রেকর্ড। ব্যায়াম কিছু subtleties

আজ পর্যন্ত, বড় বড় ক্রীড়া ক্লাব এবং gyms আছে, কিন্তু শুধুমাত্র প্রধান এবং কার্যকর ব্যায়াম সব একই ধাক্কা বিবেচনা করা হবে। যেকোনো সময়, যে কোনো সময়ে, বিভিন্ন উপায়ে, আপনি এই ব্যায়াম করতে পারেন। এই শৃঙ্খলা মধ্যে রেকর্ড সেট যারা লোকেদের দৃষ্টিকোণ।

পুশ-আপ জীবন

যৌনতা থেকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য বিশ্ব রেকর্ডের কথা বলার আগে, আমরা আধুনিক মানুষের জীবনে খেলাধুলার থিমটি স্পর্শ করব, যথা, এই অনুশীলনের চর্চা সম্পর্কে কথা বলি।

যদি ওজন, ডাম্বেলস, বার্লেল এবং অন্যান্য অনেক ক্রীড়া সরঞ্জাম অনেক টাকা খরচ করে, ভাল জিমের সাবস্ক্রিপশন কেনার কথা না বললেও ধাক্কা-ধাপের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র প্রয়োজনের প্রয়োজন হয়। এটা ইচ্ছা, কারণ কিছুই অন্য প্রয়োজন হয় পাঠের জন্য সবসময় একটি পৃষ্ঠ থাকে। অবশ্যই, সান্ত্বনার জন্য আপনি বিশেষ ম্যাট এবং অন্যান্য জিনিসপত্র ক্রয় করতে পারেন।

প্রয়োজনীয় সাহিত্য খোঁজার জন্য কিছু সময় ব্যয় করা যায়, যার পরে অনেক সময় ব্যয় না করেও সহজেই খেলাধুলার জন্য যেতে পারেন। মুহূর্তে, অনেক বিশেষজ্ঞ ধাক্কা আপ প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পদ্ধতি কম্পাইল করেছেন অতএব, শুধুমাত্র শারীরিক উন্নয়নের জন্য ইচ্ছা এবং বাসনা প্রয়োজন।

মেঝে থেকে ধাক্কা সর্বাধিক সংখ্যা

প্রথম রেকর্ডকৃত রেকর্ড:

এটা খুব সম্ভবত রেকর্ডের আগে সেট করা হয়েছিল, কিন্তু মেঝে থেকে ধাক্কা প্রথম রেকর্ড রেকর্ড চার্লস লিন্সার, যারা 6006 বার প্রেস সক্ষম ছিল। এই 5 ই অক্টোবর, 1965 তারিখে ঘটেছে। সংশ্লিষ্ট তথ্য গিনেস বুক অব রেকর্ডসে রেকর্ড করা হয়েছে।

বর্তমান রেকর্ড:

15 বছর পর আরেকটি ফলাফল দেখানো হয়, যা কোন এক এখনো বীট পারে। জাপানের একজন নাগরিক ছোট ইয়োশিদা 10 507 বার ব্যালেন্স ছাড়াই ফিরে যেতে সক্ষম ছিলেন।

প্রতি দিন ধাক্কা আপ

পরে একটি মেঝে থেকে ধাক্কা আপ বিশ্ব রেকর্ড প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, আরো একটি বিষয়শ্রেণীতে প্রবেশ করা হয়েছে - 24 ঘন্টা জন্য। এই শৃঙ্খলা মধ্যে, চার্লস Servicio নিজেকে পার্থক্য করতে সক্ষম ছিল। এটা অবিলম্বে বলা হবে যে তিনি তার সব সময় ব্যয়, কিন্তু শুধুমাত্র 21 ঘন্টা এবং 6 মিনিট। এই সময় তিনি 46,001 বার বার পুনরাবৃত্তি 1993 সালে এই ঘটনা ছিল।

মনোযোগ দাও! এই ক্রীড়াবিদ সময় জন্য ধাক্কা, এবং ক্ষুদ্র Yoshida না থামানো ছাড়া রেকর্ড সেট।

এক হাতে ধাক্কা

তারিখ থেকে, গিনেস বুক অব রেকর্ডস 60 সেকেন্ডের মধ্যে এক হাতে তলদেশে ধাক্কা জন্য একটি বিশ্ব রেকর্ড আছে। এটি প্রথম সুইজারল্যান্ড প্রতিনিধি দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়, ইয়ান্ দে ওয়েবার। তিনি 120 বার মুছতে সক্ষম ছিলেন। এই ঘটনা এত আগে ঘটেছে না, 2001 সালে।

শুধু এই রেকর্ডটি শুধু 9 বছর ধরে চলতে পারে। ইতোমধ্যে 2010 সালে জর্জিয়ান বাসিলাসভিলি এক মিনিটে 157 টি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছিল। এটা উল্লেখযোগ্য যে, সেই সময় রেকর্ডধারীর বয়স ছিল মাত্র 16 বছর।

ইয়াং রেকর্ড ব্রেকার্স

তরুণ ক্রীড়াবিদ সেট আছে যে রেকর্ড উপেক্ষা করবেন না। রনাক আতুল ফিন্তা তার জন্মের ২.5 বছর পর প্রশ্নোত্তর পর্বে সক্রিয়ভাবে তার নিজস্ব রেকর্ড স্থাপন করতে শুরু করে। এই মুহুর্তে, তার শূকর ব্যাংকের বেশ কয়েকটি বিভিন্ন পুরষ্কার রয়েছে এবং একটি ব্যক্তিগত রেকর্ড 1482 পুনরাবৃত্তি সমান। তিনি 40 মিনিটের মধ্যে এটা করেছেন

এছাড়াও, মস্কো এর নেটিভ পাভেল হেস্নোভকে উপেক্ষা করতে পারে না। ২004 সালে, যখন তিনি 9 বছর বয়সী ছিলেন, তখন তিনি এক সময়ে 9২63 বার প্রেস করতে সক্ষম হলেন, তার বয়স সবার জন্য - বিশ্ব রেকর্ডের বৃহত্তম সংখ্যা - একটি বিশ্ব রেকর্ড করা ছাড়া।

হোম ওয়ার্কআউট

এই ধরনের কার্যক্রমের মধ্যে শীর্ষে শীর্ষে পৌঁছানোর জন্য, নিয়মিত প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, পরের বিশ্ব রেকর্ড মেঝে থেকে দমন করার জন্য আপনার দ্বারা সেট করা যেতে পারে।

আজ পর্যন্ত, অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা মেঝে থেকে ধাক্কাধারণের বিভিন্ন উপায় অন্তর্ভুক্ত করে - উভয় অতিরিক্ত আইটেম ছাড়া এবং বিভিন্ন সহকারীর সাথে। এটি ব্যায়াম সঞ্চালন করার বেশ কিছু উপায় বিবেচনা মূল্য।

কর্মক্ষমতা subtleties:

- হাত বড় সেটিং হাত আরও প্রশস্ত, স্তন পেশী যত বেশি কাজ করে, ততই কার্যকরীভাবে। এটা বলা উচিত যে মান সেটিং সঙ্গে, একটি বিশ্ব রেকর্ড তল থেকে squeezing জন্য সেট করা হয়।

- ত্রিশের কাজ এই ধরণের পেশী গুরুতরভাবে কাজ শুরু করে, যদি হাতের হাতগুলি একে অপরকে যতটা সম্ভব বন্ধ করা হয় (একটি চমৎকার বিকল্প - আপনার হাতের খাঁজ খাঁজ)।

- বাইসপস দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের ধাক্কাগুলি প্রকৃত জীবনে সামান্য অনুশীলন হয়, সম্ভবত তাদের কম জনপ্রিয়তার কারণে। এই পদ্ধতিটি নিম্নরূপ করা হয়: অস্ত্রগুলি উন্মোচিত হয় এবং দেহগুলি বরাবর হাতলগুলি পরিচালিত হয়। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, biceps কাজ।

- আঙুল এবং মুষ্টি শক্তিশালীকরণ ইভেন্টে যে fists উপর করা হয় ঘটবে। এছাড়াও, কলকাতায় পুশ-আপের জন্য বিশ্ব রেকর্ড পরিচিত ।

- লোড বৃদ্ধি এবং হ্রাস যদি আপনি এক হাতে টিপুন, তাহলে কিছু পেশী গ্রুপগুলিতে লোড বেড়ে যায়। যদি আপনি হাঁটু পেতে এবং ধাক্কা শুরু, তারপর, স্বাভাবিকভাবেই, লোড তীব্র ড্রপ

অতিরিক্ত আইটেম ব্যবহার:

- হাত উপরে ফুট এই জটিলতা মস্তিষ্ক লোড শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি একটি বেঞ্চ, সোফা বা অন্যান্য পৃষ্ঠায় আপনার ফুট স্থাপন করতে পারেন। এটা অবিলম্বে লক্ষ করা মূল্যবান, উচ্চতর তারা হয়, আরো কঠিন এটি ধাক্কা সঞ্চালন করা হয়

- স্ফীত মাংসপেশি তিনটি চেয়ার শুধুমাত্র শক্তি উপর ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য চমৎকার সহায়ক হবে, কিন্তু pectoral পেশী প্রসারিত নেভিগেশন এছাড়াও। দুটি চেয়ার অস্ত্র অধীনে রাখা হয়, এবং এক - পায়ে জন্য। স্তন স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরের স্তরে স্তরে থাকা উচিত।

- ওয়েটিং এজেন্ট অতিরিক্ত আইটেম ব্যবহার সঙ্গে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পদ্ধতি ভর্তি হয়। ওজন, পিছনে কাঁধের ব্লেড সামান্য নীচে, এবং মেঝে থেকে স্বাভাবিক ধাক্কা আপ করা হয়। শুধু ওজন শক্তিধর ক্রীড়াবিদ শক্তি অধীন হওয়া উচিত যে ভুলবেন না। রেকর্ড হোল্ডার, যিনি ধাক্কা জন্য বিশ্ব রেকর্ড সেট, প্রশিক্ষণের মধ্যে ওজন ব্যবহার।

উপসংহার

মেঝে থেকে ধাক্কা জন্য বিশ্ব রেকর্ড - একটি মোটামুটি উচ্চ ফলাফল, কিন্তু এটি প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তি সবকিছুই আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে এবং শক্তি হবে।