সঠিক পুষ্টি: প্যানকেকস জইচূর্ণ

অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের এবং মধ্যবয়স মানুষের সর্বাধিক একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা শুরু করেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পুষ্টি নেই। অনেকে যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিরক্তিকর এবং বিস্বাদ মনে হয়। এই একটা শ্রুতি। সঠিক পুষ্টি রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত খাবার, এটা খুবই বিচিত্র এবং এমনকি একটি খুঁতখুঁতে এর পছন্দ অনুসারে হতে হবে। আরেকটি ভুল ধারণা সঠিকভাবে খেতে - এটি ব্যয়বহুল। আপনি HLS-মেনু কোন খুলুন, তার উপাদান সেটিকে অবতরণ, এটা স্পষ্ট হয়ে যে সহজ এবং সব পণ্য অ্যাক্সেসযোগ্য রান্নার জন্য ব্যবহৃত। প্রধান গোপন - ডান সংমিশ্রণ।

প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুগামী আপনার খাবার থেকে বাদ যেমন গমের আটা প্রিমিয়াম কিছু পরিচিত খাদ্য উপাদান। এই উচ্চ ক্যালোরি ও দরিদ্র পুষ্টি জন্য হয়েছে। গম প্রোটিন ময়দার আঠা যে এলার্জি কারণ এছাড়াও অংশ। অধিকার খাদ্যের মূল নিয়ম - যদি কিছু ছিটকে করা হয়, তাহলে আপনি একটি রিপ্লেসমেন্ট খোঁজার প্রয়োজন হয়। অতএব, অনেক মানুষ যবের আটা খাবারের রান্নার জন্য ব্যবহার করুন।

জইচূর্ণ সুবিধাগুলো

জইচূর্ণ অংশ ফাইবার একটি বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে হিসাবে, ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য নিয়ে অন্তহীন কথা বলতে পারেন যে। কারণ ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর কার্যকলাপ বাড়ায়, এটা শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়। এছাড়াও জইচূর্ণ এর ফাইবার বেটা-glucan, একটি পদার্থ যা উচ্চ রক্ত শর্করা সঙ্গে সংগ্রাম রয়েছে। এছাড়াও, এই আটা অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। যে মানুষ স্লিমিং জন্য ডায়েটিং বসে সন্তুষ্ট করতে পারে না মাড় কমে স্তরের উপাদান রচনা।

কোথায় জইচূর্ণ এটি

ওটমিল বাড়ীতে রান্না করা যেতে পারে। এটা তোলে দোকান এ ব্রেকফাস্ট খাবার কেনার জন্য যথেষ্ট। আপনি একটি ফাস্ট ফুড থাক নিতে পারেন বা finely, চূর্ণ। কোন পার্থক্য নেই। প্রধান বিষয় - শুকনো ফল এবং berries যোগে শস্য ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও এই সুবাস উপাদানগুলো পেস্ট্রি লুণ্ঠন করতে পারেন। উচ্চ গতিতে জইচূর্ণ ক্রয় করা এবং একটি মিশ্রণকারী মধ্যে ঢালা পর্যন্ত ধুলো খোসা-ছাড়ানো জই রাষ্ট্র, প্রতিটি সময় বড় টুকরা উপস্থিতি চেক চূর্ণ করা হয়। হিসাবে কখনও কখনও কুচোনো এবং পেষকদন্ত ব্যবহৃত। এই পদ্ধতি একমাত্র অসুবিধা হল যে একটি সার্ভিং, পূরণ করুন, মিশ্রণকারী যে এর চেয়ে অনেক কম হবে।

অবশ্য, কেউ কিছু দোকানে যে সমাপ্ত ময়দা বিক্রি বাতিল করা হয়েছে। শুধু মনে রাখবেন কখনও কখনও যবের আটা গম একটি ছোট সংমিশ্রণ রয়েছে। বাস্তবে দেখা যায় যে এই পণ্য উৎপাদনের একই হার্ডওয়্যারের সঞ্চালিত করা হয়েছে।

জইচূর্ণ থেকে রান্নার পদগুলি

যবের আটা কোনো পেস্ট্রি যোগ করা হয়। এই সমৃদ্ধ পণ্য ধন্যবাদ আরো সম্প্রসারিত এবং সুস্বাদু হয়ে উঠছে।

প্যানকেকস বা প্যানকেক - এর জইচূর্ণ জনপ্রিয় থালা। তাদের রন্ধন কঠিন নয়। সহজ oladushek সূত্র শুধুমাত্র যবের আটা উপস্থিতিতে আলাদা। এর প্রস্তুতির কিছু উপায় বিবেচনা করা যাক।

দধি সঙ্গে ওটমিল প্যানকেকস

ময়দা মাখে করতে, আস্বাদন ভ্যানিলা চিনি এবং দারুচিনি যোগ করতে 1 কাপ ওটমিল, দই 1 কাপ, 1 টি মুরগির ডিম 2 টেবিল চামচ চিনি গ্রহণ করা। ভয়াবহ গরম জন্য, জলপাই বা সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করুন।

রেডি কেবল খাবার:

একটি পৃথক বাটি মধ্যে চিনি ও ডিমের ভলিউম বৃদ্ধি মেশান। তারপর, ফলে দই মিশ্রণ এবং আলোড়ন যোগ করুন। সর্বশেষ উপাদানগুলো ময়দা এবং ভ্যানিলা চিনি মাখা ময়দার তাল রাখা হয়। সকল মিশ্রণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে। প্যান একটি প্যানকেক ব্যবহার করাই ভালো। , চুলা উপর এটি তাপ উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন, কিন্তু আপনি এই ধাপটি বাদ দিতে পারে। ফ্রাইং করতে এগিয়ে যান।

ময়দা ছাড়া কলা পথ্য যবের প্যানকেকস

আপনি হাত জইচূর্ণ, সুস্বাদু oladushek প্রস্তুতি জন্য উপযুক্ত স্বাভাবিক থাক আছে না করে থাকেন তাহলে। উপকরণ: যবের থাক ফাস্ট ফুড (1 কাপ), দুধ (120 মিলি), কলা (1 x) এর, ডিম (2 টুকরা), লবণ (0.5 চা চামচ), বেকিং সোডা (1 চা চামচ কোনো স্লাইড), লেবুর রস (সোডা মেটে)।

প্রস্তুতি:

প্যানকেকস জইচূর্ণ প্রাচুর্যময় পরিণত করার জন্য, একটি মিশ্রণকারী উপাদান মিশ্রিত করা। প্রথম ডিম ও লবণ এ বিকাশ চাবুক করুন। এর পরে, একটি কলা যুক্ত করুন এবং তারপরে জইচূর্ণ ঢালা, সোডা, লেবুর রস বেকিং। ফলে মিশ্রণ আলোড়ন এবং তরলিত থাক করার 10-15 মিনিটের জন্য ছেড়ে। যখন মালকড়ি প্রস্তুত, একটি ফ্রাইং প্যান গরম এবং প্রতিটি পাশ দিয়ে এক মিনিট প্যানকেকস ভাজা।

দুধ প্রোটিন থেকে অসহিষ্ণু তার fermented দুধ প্রতিস্থাপন এবং ময়দা ছাড়া দধি সঙ্গে জইচূর্ণ প্যানকেকস রান্না করতে পারে। কর্মের ক্রম হিসাবে রেসিপি উপরে বর্ণিত একই।

মধু, দই, অন্ধকার চকলেট: এটা বিভিন্ন toppings যোগ করে থালা তারতম্য সম্ভব। ওটমিল প্যানকেকস আপনার পরিবারের একটি প্রিয় কৃশতা হয়ে।