খাদ্য এবং পানীয়, রেসিপি
ম্যাকরল সেদ্ধ: কিভাবে সঠিক এটি একটি সালাদ করতে
নিম্ন ক্যালোরি ভর এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে সেদ্ধ ম্যাকরল। এটা উপর ভিত্তি করে, আপনি বিস্ময়কর স্যালাডে অনেকটা রান্না বা সম্পূর্ণরূপে পৃথক ডিশ হিসাবে মাছ জমা দিতে পারেন।
উপকারিতা চিত্রে
এই মাছ দরকারী microelements, ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রোলস বিষয়বস্তু। এর ব্যবহারের উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী। এটা যে এটা অন্তত একবার একটি সপ্তাহ মেনুতে উপস্থিত ছিলেন বাঞ্ছনীয়। সহায়ক ম্যাকরল রান্না। এটি একটি গড় তাপন মূল্য আছে, কিন্তু প্রধান ভূমিকা তার প্রস্তুতি প্রণালী দ্বারা এখানে গাওয়া হয়।
পুষ্টিবিদরা এটা steamed বা নিম্নলিখিত কারণের জন্য এর বিকল্প সেদ্ধ খেতে সুপারিশ:
- ক্যালোরি জন্য অনুকূল আকার;
- পণ্য ব্যবহার অপরিবর্তিত রাখা;
- সব বয়সের জন্য উপযুক্ত।
পণ্য প্রস্তুতি
একটি সুস্বাদু সেদ্ধ ম্যাকরল পেতে, আপনি নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী পরিষ্কারভাবে মেনে চলতে হবে:
- মাছ হওয়া উচিত কাটা: মাথা পৃথক দাঁড়িপাল্লা, অপসারণ সাবধানে পেট কেটে নাড়িভুঁড়ি বার ভিতরের ফিল্ম, যা সমাপ্ত পণ্য একটি তিক্ততা দেব অপসারণ নিশ্চিত করা, লেজ এবং পাখনা, সুবিধার রান্না জন্য সমান ভাগে ভাগ করা কেটে ফেললেন।
- আগুন উপর একটু জল লবণাক্ত সাথে সঠিক আকার ধারক আগে থেকে সেট করা এবং এটি মাছ কম গরম করা, অনুমতি দেয়।
- অভিজ্ঞ শিক্ষিকা তার স্বাদ উন্নত করতে ও বহিস্থিত গুণাবলী পানি একটু ধুয়ে পেঁয়াজ ছুলা এবং তাজা লেবুর রস এক চামচ পরিমাণ যোগ করা হয়।
- কম তাপ উপর ২২ মিনিট সেদ্ধ ম্যাকরল জন্য পূর্ণ রান্না প্রয়োজন, যেমন একটি প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতি পর তার তাপন কার্যত পরিবর্তন করে না, তাজা আকারে এটি 181 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম এবং সেদ্ধ হয় - 211 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম
মাছ প্রক্রিয়াজাতকরণ এই পদ্ধতি সৃজনশীলতার জন্য সুযোগ একটি সম্পদ আপ প্রর্দশিত হবে। ম্যাকরল তার স্বাদ রান্না করা মাংস উত্পাদ করা হয়নি, এবং এ ছাড়াও, এটা ওজন কমানোর প্রচার করে, ত্বক ও চুল মান উন্নত করে। এই মাছ ওজন, প্রধান জিনিস দরকারী বৈশিষ্ট্য - এটা সহগামী অধিকার উপাদানগুলো পছন্দ করে নিন।
টাটকা বসন্ত সালাদ
সবচেয়ে দরকারী এবং উজ্জ্বল বিকল্প এক। এটা তোলে তাজা ফল, সবজি এবং আজ, ভিত্তিতে একচেটিয়াভাবে প্রস্তুত করা হয় এবং পূরণ করার জন্য এটি উচ্চ গুণমান এবং সুগন্ধি তেল ব্যবহার করাই ভালো।
মাছ ভিনেগার একটি ছোট পরিমাণ ছিটিয়ে এবং এটি সেদ্ধ ম্যাকরল সমৃদ্ধ একটি সালাদ করতে হবে এটা তাদের শোষণ যাক, বাঞ্ছনীয়।
এই থালা আপনি ফল এবং সবজি আপনার পছন্দ অনুসারে যে কোন ধরণের গ্রহণ করতে পারেন প্রস্তুতি নেওয়ার সময় একে অপরের আপেল, সেলারি, তাজা শসা এবং মূলা সঙ্গে ভাল একত্র করি। তাদের ছোট টুকরা করে কেটে নিন।
করতে থালা সুন্দর তাকিয়ে সব উপাদানগুলো প্রচার করা হচ্ছে ভাল স্তর, অবশেষে সালাদ সবুজ শাক ছিটিয়ে এবং সেদ্ধ মাছের টুকরা সঙ্গে অলঙ্কৃত করা।
অতিরিক্ত রঙিন এবং দরকারী উপাদান এখানে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- মরিচ;
- ডাল;
- ডিম;
- পেঁয়াজ।
এই থালা না শুধুমাত্র ডিনার জন্য, কিন্তু উল্লসিত টেবিলের উপর প্রয়োগ করতে উপযুক্ত। এটা তোলে মেয়নেজ, লেবুর রস, বা ঠান্ডা টেপা তেলের আপনার প্রিয় ধরনের ভর্তি পারবেন না। এটা একটি ধ্রুবক ব্যবহার অগত্যা ইতিবাচক না শুধুমাত্র চিত্রে, কিন্তু সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
Similar articles
Trending Now