ফিটনেস ক্লাব "Fitkervs": এখানে ক্লিক করুন। পাওয়ার স্কুল "Fitkervs": রিভিউ

"Fitkervs" - মহিলাদের জন্য একটি উদ্ভাবনী ফিটনেস প্রযুক্তি ব্যবহার করে যা আপনি কম সময়ের মধ্যে সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে পারবেন। ক্লাব "Fitkervs" - যা ইতিবাচক চরিত্র পর্যালোচনা বিশ্বজুড়ে পাঁচ মিলিয়ন নারী রাখার জন্য তৈরী আছেন - না শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের তার নিজের পদ্ধতি উন্নত, কিন্তু নিয়মিতভাবে গবেষণা বড় অঙ্কের অর্থ লগ্নি। একটি নতুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এর রহস্য কী?

গোপন কৌশল "Fitkervs" কি

ক্লাব "Fitkervs" বেশিরভাগ ইতিবাচক মন্তব্য তাদের গ্রাহকদের কোচ প্রকৃতির না শুধুমাত্র কারণ ভালো সেবা এবং সতর্কতা অবলম্বন মনোযোগ পেয়েছি। "Fitkervs" - এই জিমে স্বাভাবিক বিরক্তিকর প্রশিক্ষণ একটি ভাল বিকল্প। এক ঘন্টা নিয়োজিত করার একটা ভোঁতা দোল দ্বিশির মাংসপেশী প্রয়োজন নেই। সিমুলেটর এ "Fitkervs" প্রশিক্ষণ - ফিটনেস, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত, ক্ষমতা লোড, উষ্ণ আপ সংমিশ্রণ, stretching, ইত্যাদি বিনোদনের প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র 30 মিনিট স্থায়ী হয় কিন্তু কেউ পেশী গ্রুপ অপরীক্ষিত ছেড়ে দেওয়া হয়। কিভাবে এই সম্ভব?

আট উন্নত সিমুলেটর ইনস্টল ওয়ার্কস্টেশনের মধ্যে একটি বৃত্তে সাজানো থাকে। এক কাল্পনিক ক্ষমতা লোড প্রাপ্তির, অংশগ্রহণকারী প্রশিক্ষণ, সন্নিহিত ওয়ার্কস্টেশন আয় অধীনে প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম বা সঞ্চালিত নাচ আন্দোলন, এবং তারপর পরবর্তী কাল্পনিক আয়। শুধু আধা ঘন্টার এ ধরনের তিনটি পরিসীমা হচ্ছে, একজন নারী না শুধুমাত্র প্রায় 500 ক্যালোরি পোড়া, কিন্তু সারাদিন জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ গ্রহণ করে।

"Fitkervs" বিশ্বের

সারা পৃথিবী থেকে 88 দেশ শিক্ষক "Fitkervs" ফাংশন হবে। ক্লাব সদস্য তাই ইতিবাচক যে কার্যত ঐতিহ্যগত বিজ্ঞাপন ব্যবহার না করে নতুন গ্রাহকদের বৃদ্ধির ঘটান এখানে ক্লিক করুন।

প্রথম ক্লাব «বক্ররেখা» 1992 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাজির। অস্তিত্বের 23 বছর সময় বেশি 12 000 শিক্ষক খুলতে বিশ্বব্যাপী পরিচালিত।

, আধা ঘন্টার কিন্তু এটা সত্য যে জিম পুরুষদের ছিল না তাই এটা সম্ভব ছিল শিথিল, বস্ত্র পছন্দমত মধ্যে বিনামূল্যে হতে হবে এবং মেক আপ প্রশিক্ষণ ছাড়াই - নারী না শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের ছোট বেলা আকৃষ্ট হয়।

প্রথম দশ বছর কাজ «Fitcurves» 7000 ক্লাব খোলার চিহ্নিত করা হয়েছে। আমরা নিগম «ম্যাকডোনাল্ডস» সাফল্যেও এই ফলাফলের তুলনা করেন, ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট চেইন বিশ বছর ধরে একটি চিত্র পৌঁছেছে।

নতুন ফিটনেস সিস্টেমের আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি বড় হয়েছি, এবং ধীরে ধীরে "Fitkervs" আর্জেন্টিনা, হাঙ্গেরি, ব্রাজিল, অস্ট্রেলিয়া, গ্রিস, ইউ কে ফিটনেস ক্লাব মধ্যে একটি নেতা পরিণত হয়েছে, ইত্যাদি। 2010 "Fitkervs" এর শরৎ ইন ডি রাশিয়া আসেন।

"Fitkervs" এ রাশিয়ান

নতুন পেটেন্ট ফিটনেস মডেলের ইতিবাচক প্রভাব কাজান, চেলিয়াবিংক্স এবং Nizhny Novgorod প্রথম বাসিন্দা অভিজ্ঞতা আছে - এই শহরগুলো হচ্ছে প্রথম ক্লাব «Fitcurves» করে রাশিয়া। সাধারণ রাশিয়ানরা না শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ আকৃষ্ট, কিন্তু "Fitkervs" এ কাজ করি। কর্মচারী এর পর্যালোচনা কোম্পানির উদ্যোক্তারা প্রতি কৃতজ্ঞতা পূর্ণ সুযোগ একটি পেশাদারী অর্থে নিজেদের উপলব্ধি করতে হয়।

2011 সালে ক্লাব সংখ্যা দ্রুত বর্ধনশীল হয়েছে: ক্রাশনুইয়ার্স্ক, Krasnodar, খাবারোভস্ক, সারাতোভে, Naberezhnye Chelny, সেন্ট পিটার্সবার্গ, বেলগরোদ, ইয়ারোস্লেভেলের, মস্কো। রাশিয়া মধ্যে 2014 সালের শেষ নাগাদ 100 টিরও বেশি ক্লাব খুলে গেল, যা, নিঃসন্দেহে, রাশিয়া অধিবাসীদের মধ্যে শিক্ষক জনপ্রিয়তা একটি উইল।

সাফল্যের চাবিকাঠি "Fitkervs" শুধুমাত্র বাড়তি ওজন ক্ষতি, কিন্তু একটি বিশেষ একটি গ্যারান্টিযুক্ত ফলাফলের পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, ফলাফল প্রেরণা এবং প্রতিটি নারী জন্য পৃথক প্রোগ্রাম।

ব্যায়াম বাস্তব প্রভাব

তার সদস্যদের ক্লাব "Fitkervs" গ্যারান্টী বা নিশ্চয়তা - সাধারণ স্বন পালন, শরীর, মন ভালো জোরদার। প্রোগ্রামের অতিথি অংশগ্রহণকারীদের মূলত ক্লাসের পরে ইতিবাচক ফল উপস্থিতিতে নিশ্চিত। তারা শারীরিকভাবে ফিটার এবং মানসিকভাবে সুষম হয়ে ওঠে - প্রধান জিনিস যে রেজিস্টার প্রায় সব নারী। এ "Fitkervs" কর্মসূচির শ্রেণীর চাপ উপশম এবং মানসিক স্থিতিশীলতার উন্নতি।

রক্তচাপের নিয়মমাফিককরণ, সেইসাথে শিরাস্থ এবং লসিকানালী চ্যানেল, যা ক্ষমতা ব্যায়াম করা সম্ভব ধন্যবাদ আনলোড - প্রশিক্ষণের অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব মধ্যে।

যথাযথ শ্বাস শরীরচর্চার সময় কলা ফুসফুস এবং অক্সিজেন প্রবাহ গ্যাস বিনিময় উদ্দীপকের।

এছাড়াও, ক্লাস ব্যক্তিদের উপকৃত হবে , গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ কিছু সিমুলেটর না শুধুমাত্র peristalsis উদ্দীপিত, কিন্তু লিভার, গলব্লাডার এবং অগ্ন্যাশয়।

বিধি কার্যকর ওয়ার্কআউট '

কিভাবে কার্যকর হবে সুস্থতা "Fitkervs" (প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ প্রতিক্রিয়া এই সাক্ষ্য দেওয়া), প্রশিক্ষণ নারীর প্রবৃত্তি থেকে সরাসরি নির্ভর করে। এখানে আছে 5 বিধি, যা বাস্তবায়ন সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে পারবেন হয়।

1. তীব্রতা। এটা তোলে প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণরূপে নিরুদ্বেগ হয় - অগ্রহণীয়। তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি যখন সঙ্গে এটি বৃদ্ধি এবং পেশী ভর করবে করা উচিত নয়।
2. সর্বাপেক্ষা কাম্য তাল। এটি লোড স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে নাড়ি উপর নিকটতর নিবদ্ধ প্রয়োজনীয়, এবং ওভারলোড না। শরীরচর্চার সময় যদি নিচের হৃদস্পন্দন আদর্শ - এটা করছেন মানে ব্যায়াম কার্যকর বলা যায় না। হৃদস্পন্দন আদর্শ উপরে রি - তারপর প্রয়োজন তীব্রতা মন্দীভূত করা।
3. মঞ্জুরিযোগ্য লোড LEVEL - স্থিতিশীল সূচক। একটা ভুল ধারণা যে সহনশীলতা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হয়। হৃদয় রক্ষা প্রয়োজনীয় ও মন স্বাভাবিক নাড়ি পরামিতি পরিবর্তন করবেন না রাখা, এবং আপনি সবসময় তাদের বিবেচনা করা উচিত নয়।

কিভাবে আপনার ফলাফল নির্ণয় করা

ফিটনেস ক্লাব "Fitkervs" পজিটিভ রিভিউ যা রাশিয়ানরা মধ্যে ছড়িয়ে পড়ছে না শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ মান বজায় রাখে, কিন্তু ক্লাবের সদস্য কিভাবে ফলাফল নির্ণয় করা ব্যাখ্যা করে।

উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা এক - হেলথ ক্লাবে ওজন সূচক তাদের কর্মক্ষমতা নির্ণয় করা। এই ভুল কারণ নারী প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে পেশী ভর বৃদ্ধি পায় এবং এই কিন্তু ওজন সূচক প্রভাবিত করতে পারবে না। এছাড়াও পেশী চর্বি টিস্যু তুলনায় অনেক গুরুতর, তাই পরেও বাড়তি সেন্টিমিটার ওজন পরিত্রাণ উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী টিস্যু কারণে বৃদ্ধি হতে পারে।

প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহে প্রায়ই সত্য যে না শুধুমাত্র ওজন, কিন্তু ভলিউম বৃদ্ধি বাড়ে। এর কারণ হল পেশী টিস্যু ভলিউম বৃদ্ধি পেয়েছে এবং শরীরের চর্বি এখনো অদৃশ্য করেনি। আপনি সঠিক ক্ষমতা সিস্টেম মেনে চলে, তাহলে সময়ের সাথে শরীর আকাঙ্ক্ষিত আকৃতি পাবেন।

গ্রাহকদের একটি বিশেষ গ্রুপ

রোগের উপস্থিতি "Fitkervs" প্রশিক্ষণ পরিত্যাগ একটি কারণ নয়। পৃথক প্রোগ্রামের সাথে নারীর প্রতিটি দলের সাহায্য করবে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে একাউন্টে শারীরিক সীমাবদ্ধতা করার জন্য।

উদাহরণস্বরূপ, বাত মধ্যপন্থী লোড দরকারী, কিন্তু একটি উষ্ণ আপ অনেক লম্বা সঞ্চালিত, এবং তীব্রতা ব্যায়াম ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত হবে।

হাঁপানি মহিলাদের, এটি আপনার workout আপনি ইনহেলার ব্যবহার করতে হতে কয়েক মিনিট সময় জন্য বাঞ্ছনীয়।

ক্লায়েন্ট হৃদযন্ত্রের সমস্যা আছে এমন সমস্ত শক্তি ব্যায়াম প্রতিরোধের একটি নিম্ন স্তরের সঙ্গে সম্পন্ন করতে হবে। দীর্ঘকাল অভিযোজন প্রক্রিয়া দেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র উন্নতিতে লোড বাড়াতে মঙ্গল।

ডায়াবেটিক্সে কম তীব্রতা ব্যায়াম প্রথম ধরনের সম্পাদন করতে প্রয়োজন এবং খাবারের আগে এক ঘন্টার জন্য এটা করতে। আর সামনে শ্রেণীর যে অধিকাংশ সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হবে পেশী গ্রুপ মধ্যে ইনসুলিন ইনজেকশন না।

পাওয়ার স্কুল "Fitkervs": রিভিউ

ওজন কমানোর মধ্যে চমৎকার ফলাফল অর্জন যদি একটি বিশেষ কৌশল ক্ষমতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ একত্রিত সম্ভব। স্কুল পুষ্টি "Fitkervs" ভাল রিভিউ দাবী, যেমন বারবার কার্যকর হতে প্রমাণিত হয়েছে।

খাদ্যের অর্থ সবল ব্যায়াম অব্যাহত রাখার জন্য, একই সময়ে সুস্থ রাখা, পেশী বৃদ্ধি এবং খাদ্য প্রয়োজনীয় সকল পদার্থ পেয়ে উদ্দীপিত হয়। তুমি তোমার খাবার পরিকল্পনা যাতে পণ্য 45% উচ্চ প্রোটিন হয় প্রয়োজন, 30% - 25% কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি রয়েছে।

একটি মহিলার চয়নের জন্য প্রোটিন (অথবা প্রোটিন) একটি প্রাণী বা উদ্ভিদ হতে পারে। যাইহোক, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দুইবার হিসাবে অনেক গ্রাস শরীরের চাহিদা পূরণ করতে হবে।

কার্বোহাইড্রেট এর সিংহ ভাগ মিষ্টি ফল, গোটা শস্য ও শাকসবজি পড়ে উচিত নয়।

তারা ভাল শোষিত এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ - চর্বি উদ্ভিজ্জ তেলরং সঙ্গে স্যালাডে এবং অন্যান্য খাবারের টক অধিকার পরিমাণে উত্পাদিত করা যাবে।

"Fitkervs": রিভিউ

চেলিয়াবিংক্স, কাজান এবং ক্লাব ইন "Fitkervs" 2010 শরৎ দেখা যায়। মস্কো কেন্দ্র "Fitkervs" শুধুমাত্র একটি বছর পরে খোলা হয়। নতুন কি ফিটনেস প্রোগ্রাম সম্বন্ধে পর্যালোচনা শোনা যাবে?

আমাদের সম্পর্কে "Fitkervs 'ক্লাব (চেলিয়াবিংক্স) বিভিন্ন রিভিউ শোনা। এই প্রাকৃতিক ঘটনা - প্রতিটি পণ্যের নিজস্ব বণিকের জন্য।

কিছু মহিলার হাসি যা ক্লাবের অংশগ্রহণকারীদের দর্শক প্রশিক্ষক, কর্মী মনোযোগ এবং আগ্রহ দেখলেও চিত্তাকর্ষক প্রশিক্ষণ হিসাবে প্রায়ই যতটা সম্ভব করেন। প্রধান শহরগুলোতে, যেখানে "Fitkervs" সেন্টার এখানে ক্লিক করুন (মস্কো) নারী ভাল বাম এবং লক্ষ করুন যে, একটি মহানগরী একটি আধ ঘণ্টা workout আপনি -, এটা খুবই সুবিধাজনক না থাকায় সবসময় একটি Muscovite কেন নলখাগড়া। এছাড়াও ক্লাব "Fitkervs" এর সদস্য (কাজান) রিভিউ বন্ধুদের, ফোরাম মধ্যে বিতরণ, এবং মনে রাখবেন ফলাফল নেই: স্বাস্থ্য উন্নতি এবং বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হ্রাস, এবং বাড়তি ওজন হারানোর।

কিন্তু কর্মসূচির সাবেক অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে সেটা নেতিবাচক কখনও কখনও সমালোচনার আক্রমনাত্মক স্বন "Fitkervs" ক্লাব স্লিপ, কিন্তু একই সময়ে অসুখী নারী কিভাবে হার্ড তারা প্রশিক্ষিত বিষয়ে নীরব হয়, কিভাবে খেতে ইত্যাদি করতে। ডি এটা প্রোগ্রাম সম্পর্কে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে আঁকা ভাল, অন্তত একটি কেন্দ্র "Fitkervs" পরিদর্শন ব্যক্তিগতভাবে।