বয়স কত প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন। ক্রীড়া দৈনন্দিন

তরুণ ক্রীড়াবিদ জন্য খাদ্য সাজান - একটি সহজ টাস্ক নয়। মাতাপিতা তাই চান একটি শিশু সুস্থ হত্তয়া আপ, এবং উচ্চ লোড এ স্পষ্ট হয় একটি ক্রমবর্ধমান শরীর হারায় সব যে তিনি প্রয়োজন ছিল। আজ, বিভিন্ন ওষুধ, কাজী নজরুল ইসলাম, খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম যে কেবল ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে হারিয়ে যায় এমন বিভিন্ন। আর বৈধ প্রশ্ন আছে একবার: এটা সব শিশুদের কি সম্ভব? আজ আমরা কি বয়স প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন এ সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

কিনা প্রোটিন ক্ষতিকর

এই বিষয়ে অনেক ফোরামের পেজ থেকে আসে না। কি যোগ করা যেতে পারে? প্রোটিন - প্রোটিন নেই। কিভাবে এটা ক্ষতিকর হতে পারে? এটা যে প্রতিদিন আমাদের প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়। বেবি ফুড একটি শিশু এক বছর পর্যন্ত বয়সী পায় - এছাড়াও, একটি প্রোটিন শেক হয় সারাংশ মধ্যে। অবশ্য, ডোজ সেখানে একটি নির্দিষ্ট বয়স জন্য ডিজাইন করা হয়। কিন্তু শরীর শিশুর তরল দুধ গ্রহণ করতে কনফিগার করা আছে, তার পরিপাক নালীর এখনও অন্য খাদ্য হজম করতে সক্ষম নয়।

এবং যদি আমরা একটি কিশোর যারা খেলাধুলায় আগ্রহী হয়ে ওঠেন সম্পর্কে কথা বলতে? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রোটিন ছেলেদের, যারা সর্বাধিক একটি চিবান মত পেশী নির্মাণ কাছে ভিক্ষা করতে শুরু। এখানে আমরা প্রথম আগপাছ তৌল করা হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার।

প্রাকৃতিক প্রোটিন বা রসায়ন

এছাড়াও কি বয়স একটি প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন আসলে থেকে, আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে যে আমরা প্রথমবার সামান্য মানুষ পনির এবং মাংস, ডিম এবং টক ক্রিম, যা প্রোটিনের উত্স ভোজন জন্য শুরু করেছে। এবং এটা এক বছর 6 মাস বয়সের মধ্যে ঘটবে। 12 মাস পর, শিশুর প্রোটিন সব পণ্যের সঙ্গে ইতিমধ্যে পরিচিত, প্লাস মিশ্রণ গ্রহণ চলতে।

আমরা মনে করি কত বছর এটি একটি প্রোটিন করা সম্ভব প্রশ্নে, নিজে কমে গেছে। বাচ্চাদের লাশ - বিশেষ। সকল ইনকামিং প্রোটিন বৃদ্ধি হয়। আরেকটা জিনিস, এটা এই ক্রীড়া পুষ্টি জন্য প্রয়োজন। সব শিশুর প্রয়োজন জন্য, প্রচলিত পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা যাবে। এর, গবেষণা তাকান এই প্রশ্নের একটি উত্তর পেতে যাক।

ভ্রান্ত ধারনা এবং কাল্পনিক

আবার প্রমান হোল কেন কি বয়স একটি প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন প্রকৃত বিষয়, এটা তার প্রাসঙ্গিকতা হারাতে না? কারণ অনেক লোক বিশ্বাস করে সব ক্রীড়া কাজী নজরুল ইসলাম ক্ষতিকারক রাসায়নিক হয়। বস্তুত, উচ্চ মানের ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ। আমাদের ফ্রিজ (মেয়নেজ, সসেজ, ক্রিম পেস্ট্রি) এ প্রচলিত পণ্য অনেক বেশি ক্ষতিকর পদার্থ ধারণ করে, কিন্তু তারা কোন তাড়ার পরিত্রাণ পেতে। অধিকন্তু, একটি সন্দেহ কিশোর একটি পারমিট রয়েছে একটি ছায়া ছাড়া আপনাকে অনেক মেয়নেজ সঙ্গে সালাদ, এবং একটি ককটেল পান করতে - না।

সুতরাং, যখন উপসংহার স্পষ্ট: যদি ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার আপনার যা দরকার উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল বা শরীরে প্রোটিনের স্বল্পতার কারণে অর্জনে সেখানে কোন contraindications অভ্যর্থনা হয়।

আধুনিক গবেষণা

বস্তুত, এই বিষয়ে কারন শিশুরা ক্রীড়া ক্লাব যান, এবং ভাল দেখতে যে অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের শেকস এবং অন্যান্য কাজী নজরুল ইসলাম গ্রাস, দীর্ঘ চিন্তিত বিজ্ঞানী ও শিশু রয়েছে। যেহেতু পেশী ভর নিয়োগ কোচ জন্য প্রোটিন পানীয় তাদের বাবা-মায়ের অনুমতি ছাড়া মঞ্জুরি দেয় না, তারা আপনাকে সম্মুখীণ হয়ে পড়বে।

এটা তোলে গবেষণা বিপুল পরিমাণ, উদ্দেশ্য যা একটি কিশোর এর শরীরের উপর প্রোটিন প্রভাব পরিমাণ নির্ধারণ ছিল। কোন বিরূপ প্রভাব পাওয়া যায় নি। তা সত্ত্বেও শিশু বিশেষজ্ঞ বলে কয়েক বিপজ্জনক মুহুর্ত:

• বয়স-উপযুক্ত ডোজ। শোষণ প্রোটিন শরীরের শক্তি অনেক ব্যয়, এখানে তিনি প্রস্তুত আকারে আসে। কিন্তু প্রয়েজনাতিরিক্ত প্রোটিন লিভার ও কিডনি একটি অস্বাভাবিকতা আকারে অপ্রীতিকর পরিণাম সঙ্গে পরিপূর্ণ। অধিকার ডোজ এ, ডাক্তার এর প্রস্তাবনা সঙ্গে কঠোর অনুযায়ী: অতএব, আপনার সন্তানের কিভাবে চর্বিহীন পেশী হত্তন জন্য প্রোটিন পান করতে সাথে কথা বলার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
• দ্বিতীয় বিন্দু - পর্যাপ্ত ক্রীড়া লোড হয়। একটি শিশু যদি সে পান করে "প্রাপ্তবয়স্ক ককটেল" যে পাকা নিক্ষেপ সঙ্গে একটি সমাবস্থা উপর শেখাতে পারেন যে একটি বাঁধাধরা হতে পারে। বস্তুত, এই ধরনের লোড এটা বিপরীত হয়।
• মনস্তাত্ত্বিক বিপদ। প্রোটিন শেকস থেকে শুরু করে এবং বুঝতে যে তারা পেশী ভর এ ধরনের বৃদ্ধি হতে না তিনি চাই, তিনি দ্রুত স্টেরয়েড তার মনোযোগ চালু করতে পারেন, যে একটি তরুণ বয়সে অগ্রহণযোগ্য না।

বয়স সীমা

তারা এখনও আছে। শিশু বিশেষজ্ঞ জোরালোভাবে ক্রীড়া 14 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য পুষ্টি দান সুপারিশ। শুধু যদি প্রোটিনের কঠোর ঘাটতি, যা অন্য কোন উপায়ে ক্ষতিপূরণ না করা যেতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, শুধু আপনার সন্তানের প্রয়োজন - এটা ভালো খাবার। যাই হোক, ককটেল খাদ্যের জন্য সম্পূর্ণ বিকল্প নয়। এটি কেবলমাত্র একটি সম্পূরক যে প্রোটিন অভাব সংশোধন করতে পারেন।

কি পছন্দ করে নিন

বাজার উপর আজ ক্রীড়া খাদ্য, যা সংজ্ঞায়িত করা সহজ নয়, এমনকি অবশেষে সিদ্ধান্ত যে আপনার সঠিকভাবে প্রোটিন ব্যবহার করতে চান প্রাচুর্য। বয়স সীমা বেশ প্রচলিত, কিন্তু এখনও বয়ঃসন্ধি সূত্রপাত আগে যেমন, additives ব্যবহার না করার উত্তম।

একটি কিশোর যারা একটি গুরুতর সমস্যা এবং কক্ষে প্রশিক্ষণের অনেক, ইতিমধ্যে বেশ, additives ব্যবহার করতে জায়েয ভঙ্গি জন্য। এটা তাদের উপকার বা ক্ষতি মধ্যে নয়, ঠিক আগে এই বয়সে তাই তীব্র মানসিক চাপ, যা ঘটায় অভ্যর্থনা ককটেল প্রয়োজনীয়তার নিষিদ্ধ করা হয়। ভাল পছন্দ ঘোল এবং ছানাজাতীয় উপাদান প্রোটিন হবে। তারা বিভিন্ন উপায়ে সম্পৃক্ত এবং একসঙ্গে 24 ঘন্টা ধরে প্রতি প্রোটিনের পূর্ণ পরিমাণ প্রদান করা হয়।

তরুণ শরীর প্রতি শরীরের ওজন কিলোগ্রামে দিন প্রতি প্রোটিনের প্রায় 2 গ্রাম প্রয়োজন। এক ডজন ডিম, মুরগির বা কুটির পনির একটি কেজি খাবে না সবাই, তাই একটি প্রোটিন শেক ভাল আপ যেমন একটি ঘাটতি জন্য করা যেতে পারে।

contraindications

সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার থাকুক বা না থাকুক প্রোটিন নেওয়া, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে কেস হিসাবে, ককটেল শিশুদের কিডনি এবং যকৃতের রোগ আছে তাদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। উপরন্তু, এটা ককটেল উপাদানগুলো পৃথক অসহিষ্ণুতা সম্ভাবনা অনুমান করা প্রয়োজন। ফল স্বাদে সঙ্গে প্রোটিনের বিশেষভাবে সত্য হয়, তারা এলার্জি প্রতিক্রিয়া করার সম্ভাবনা বেশি। এই ক্ষেত্রে এটি আত্মকৃত প্রোটিন দুধ, দই, কুটির পনির, ফল এবং berries থেকে তৈরি শেকস না করাই ভালো।